若只有监控能证明自己无罪，但监控没有了，你可以从以下几个方面来应对和解决这个问题：
尝试恢复或调取备份监控：
- 首先，你可以联系监控设备的所有者或管理者，询问是否有可能恢复被删除或损坏的监控录像。有时候，监控设备可能具有自动备份功能，或者录像可能被保存在其他存储设备上。
- 如果监控设备属于公共场所（如商场、酒店、街道等），你可以向相关部门（如物业管理、警方等）提出申请，要求他们协助调取或恢复监控录像。
收集其他证据：
- 既然监控录像已经无法获取，你就需要积极寻找其他能够证明你无罪的证据。这可能包括目击者证言、物证、书证、鉴定意见等。
- 例如，如果有目击者看到了事件的全过程，你可以尝试联系他们并请他们出具证言或出庭作证。
- 如果事件涉及物品损坏或人身伤害，你可以收集相关的物证（如损坏的物品、医疗记录等）来支持你的无罪主张。
寻求法律援助和辩护：
- 在面对刑事指控时，你有权寻求法律援助和辩护。你可以聘请一位经验丰富的刑事辩护律师，他们可以帮助你分析案情、制定辩护策略，并在法庭上为你进行有力的辩护。
- 律师可能会协助你调查取证、申请调取监控录像的备份或恢复、与目击者沟通获取证言等，以最大程度地证明你的无罪。
了解并利用法律程序：
- 在刑事诉讼过程中，你有权了解并利用相关的法律程序来保护自己的权益。例如，你可以申请排除非法证据、要求重新鉴定或勘验等。
- 如果监控录像的缺失是由于执法机关的违法行为导致的（如非法删除、损坏等），你可以在法庭上提出异议，并要求法院对相关证据进行排除。
保持冷静和合作态度：
- 在面对刑事指控时，保持冷静和合作态度是非常重要的。不要试图逃避或抗拒调查，而是应该积极配合执法机关的工作，同时坚持自己的无罪主张。
- 通过合法途径表达自己的诉求和意见，与执法机关和检察机关进行沟通协商，以寻求最佳的解决方案。
在处理这类问题时，还需要注意以下几点：
- 及时行动：时间是非常关键的。一旦发现监控录像缺失或可能无法获取，你应该立即采取行动，尝试恢复或调取备份录像，并同时收集其他证据。
- 保护证据：在收集证据的过程中，要注意保护证据的完整性和真实性。避免对证据进行篡改或伪造，以免对案件产生不利影响。
- 遵守法律程序：在处理刑事案件时，一定要遵守法律程序和规定。不要试图通过非法手段来获取证据或影响案件的进展。
若你正面临这样的困境，不要慌张，及时寻求专业律师的帮助是非常重要的。我可以根据你的具体情况，为你提供更详细和个性化的法律建议。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。