您好，非常理解您遭遇高空外墙砸伤的困扰，这种情况确实会给您带来身体和心理上的双重伤害。关于赔偿问题，我会为您详细解答，希望能帮到您。
首先，我们需要明确赔偿责任的主体。根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，如果能确定具体的侵权人，比如通过监控录像等证据明确是哪户居民或哪个单位的外墙脱落砸伤了您，那么赔偿责任就由该侵权人承担。他们需要赔偿您因此产生的医疗费、误工费、护理费、交通费、住院伙食补助费、营养费等合理费用。
如果难以确定具体的侵权人，比如外墙脱落是由于年久失修，且无法确定是哪一户或哪一个单位的具体责任，那么除能证明自己不是侵权人的建筑物使用人外，其他可能加害的建筑物使用人需要共同承担补偿责任。不过，这些使用人在承担补偿责任后，有权向真正的侵权人追偿。
另外，物业服务企业等建筑物管理人如果未履行必要的安全保障义务，比如没有定期检查外墙、没有设置警示标志等，导致外墙脱落砸伤您，那么他们也需要承担相应的侵权责任。
接下来，我们来看看具体的赔偿项目和标准：
医疗费：根据医疗机构出具的收款凭证及病历等证据确定，赔偿义务人对治疗必要性和合理性有异议的，需承担举证责任。
误工费：依据您误工的时间和收入状况计算。如果您有固定收入，就按实际减少的收入来算；如果没有固定收入，就参照您最近三年的平均收入或者当地相同行业的平均工资来算。
护理费：根据护理人员的收入、人数及护理期限确定。如果护理人员有收入，就参照误工费的规定来算；如果没有收入或者雇佣了护工，就按当地护工的劳务报酬标准来算。
交通费：按您及其陪护人员因就医或转院实际发生的费用计算，需要凭正式票据，并且与就医情况相符。
住院伙食补助费：参照当地国家机关一般工作人员出差的伙食补助标准来确定。
营养费：根据您的伤残情况及医疗机构的意见来确定。
如果造成了残疾，还有残疾赔偿金及残疾辅助器具费。残疾赔偿金根据您丧失劳动能力程度或者伤残等级，按受诉法院所在地上一年度城镇居民人均可支配收入标准计算二十年，年龄有调整的按规定执行。残疾辅助器具费则根据实际需要来确定。
如果造成了死亡，则有丧葬费、死亡赔偿金。丧葬费按六个月职工月平均工资标准来算，死亡赔偿金按二十年收入标准来算，年龄调整同样有规定。
在赔偿流程上，我建议您首先收集证据，比如现场照片、医院诊断证明、费用票据等。然后，与赔偿责任主体进行协商赔偿。如果协商不成，可以考虑通过法律途径来维护自己的权益，比如请求人民调解委员会进行调解，或者向人民法院提起诉讼。
最后，我想提醒您的是，在整个过程中，如果物业或其他管理人未履行安全保障义务，他们也可能需要承担一定的责任。因此，在协商或诉讼时，您也可以考虑将他们列为赔偿主体之一。
希望以上解答能对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。