针对您朋友借了7万一直不还且没有借条的情况，首先明确结论：没有借条并不意味着无法追讨债务，但确实会增加一些举证的难度。您可以通过收集其他证据来证明借款事实，并考虑通过法律途径来维护自己的权益。
一、证据收集
尽管没有借条，但您仍然可以尝试收集以下证据来证明借款事实：
转账记录：如果您是通过银行转账或第三方支付平台（如支付宝、微信）将款项借给朋友的，那么这些转账记录就是非常重要的证据。它们可以清晰地显示借款的时间、金额以及收款人信息。
聊天记录：如果您和朋友之间有过关于借款的聊天记录，比如朋友承认借款、承诺还款时间等，这些聊天记录也可以作为证据。但需要注意的是，聊天记录的真实性、完整性以及关联性需要得到法院的认可。
证人证言：如果有其他人目睹了您借款给朋友的过程，或者知道您和朋友之间存在借款关系，那么这些人的证言也可以作为证据。但证人需要出庭作证，并接受双方当事人的质询。
其他证据：比如您和朋友之间关于借款的录音、录像等，只要能够证明借款事实，都可以作为证据提交给法院。
二、法律途径
在收集到足够证据后，您可以考虑通过以下法律途径来追讨债务：
协商：首先，您可以尝试与朋友进行协商，看是否能够达成还款协议。如果朋友愿意还款，那么这是最快捷、最经济的方式。
调解：如果协商无果，您可以考虑向当地的调解组织申请调解。调解组织会组织双方进行调解，并尝试达成调解协议。如果调解成功，那么您可以根据调解协议来追讨债务。
诉讼：如果调解也无果，那么您可以向法院提起诉讼。在诉讼过程中，您需要提交上述收集到的证据来证明借款事实。如果法院认定借款事实成立，那么会判决朋友还款。如果朋友仍然不履行判决，那么您可以申请强制执行。
三、注意事项
在追讨债务的过程中，您需要注意以下几点：
诉讼时效：根据《中华人民共和国民法典》的规定，借款合同的诉讼时效期间为三年。自权利人知道或者应当知道权利受到损害以及义务人之日起计算。因此，您需要在诉讼时效期间内提起诉讼，否则可能会丧失胜诉权。
证据保全：在收集证据的过程中，您需要注意证据的保全。比如聊天记录、转账记录等电子数据，需要妥善保存并备份，以防丢失或损坏。
法律程序：在追讨债务的过程中，您需要遵循法律程序。比如提起诉讼需要提交起诉状、证据材料等，并按照法院的要求参加庭审等。如果您不熟悉法律程序，可以寻求专业律师的帮助。
最后，我建议您在追讨债务的过程中保持冷静和理性，不要采取过激的行为。如果您有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。