若父母存在只生不养的情况，子女可以通过提起民事诉讼要求父母履行抚养义务，或通过刑事自诉追究遗弃罪的刑事责任，具体需根据实际情况选择合适的法律途径。以下从民事和刑事两个角度详细说明：

一、民事途径：提起抚养费纠纷诉讼

1. 法律依据：

   • 根据《中华人民共和国民法典》第一千零六十七条，父母不履行抚养义务的，未成年子女或者不能独立生活的成年子女，有要求父母给付抚养费的权利。

2. 诉讼主体：

   • 原告：未成年子女或不能独立生活的成年子女（如因残疾、疾病等原因无法独立生活）。
   • 被告：不履行抚养义务的父母一方或双方。

3. 诉讼请求：

   • 要求父母支付拖欠的抚养费（具体金额需根据子女的实际需要、父母的负担能力和当地的实际生活水平确定）。
   • 若父母长期未履行抚养义务，可同时要求父母继续履行抚养义务，包括提供生活费、教育费、医疗费等。

4. 证据准备：

   • 证明亲子关系的证据（如出生证明、户口本等）。
   • 证明父母未履行抚养义务的证据（如父母未支付抚养费的银行记录、证人证言、社区或学校的证明等）。
   • 证明子女实际需要的证据（如医疗费用单据、教育费用单据等）。

5. 诉讼流程：

   • 撰写起诉状，明确诉讼请求和事实理由。
   • 向被告住所地或经常居住地法院提起诉讼。
   • 参加庭审，提交证据，进行辩论。
   • 等待法院判决，并执行判决结果。

二、刑事途径：追究遗弃罪刑事责任

1. 法律依据：

   • 根据《中华人民共和国刑法》第二百六十一条，对于年老、年幼、患病或者其他没有独立生活能力的人，负有扶养义务而拒绝扶养，情节恶劣的，处五年以下有期徒刑、拘役或者管制。

2. 适用条件：

   • 父母对子女负有扶养义务而拒绝扶养。
   • 子女属于年老、年幼、患病或者其他没有独立生活能力的人。
   • 父母拒绝扶养的行为情节恶劣（如长期不履行抚养义务、导致子女生活严重困难或身心健康受到严重损害等）。

3. 诉讼主体：

   • 自诉人：子女本人（若子女为未成年人或不能独立生活的成年子女，可由其法定代理人代为提起自诉）。
   • 被告人：不履行抚养义务的父母一方或双方。

4. 证据准备：

   • 证明亲子关系的证据。
   • 证明父母未履行抚养义务且情节恶劣的证据（如父母长期未支付抚养费、未提供生活照顾、导致子女生活严重困难或身心健康受到严重损害的医疗记录、证人证言等）。

5. 诉讼流程：

   • 撰写刑事自诉状，明确诉讼请求和事实理由。
   • 向有管辖权的法院提起自诉。
   • 参加庭审，提交证据，进行辩论。
   • 等待法院判决，并执行判决结果（若父母被判有罪，可能面临刑罚）。

三、综合建议

1. 优先尝试协商：在提起诉讼前，可以尝试与父母进行协商，寻求和解或达成抚养协议。
2. 寻求法律援助：若经济困难或法律知识有限，可以寻求当地法律援助机构的帮助，获得免费的法律咨询和代理服务。
3. 保护自身权益：在诉讼过程中，要注意保护自己的合法权益，避免受到父母的报复或威胁。

如有更多疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。