您好，非常理解您现在可能面临的困境和焦虑。成年后被父母关起来，这确实是一个复杂且敏感的问题，它涉及到家庭关系、个人自由和法律权益等多个方面。以下是我为您提供的详细分析和建议：

一、法律层面分析

1. 成年人的法律地位：根据法律规定，成年人享有完全的民事行为能力，包括人身自由权。这意味着，除非有法律规定的特殊情况（如被依法限制人身自由的刑事处罚、行政处罚等），否则任何人不得非法限制或剥夺成年人的自由。

2. 家庭关系的法律边界：虽然家庭关系中存在着亲情和伦理的纽带，但这并不意味着家庭成员可以无视法律，侵犯彼此的合法权益。父母对子女的关爱和保护应当建立在尊重子女独立人格和合法权益的基础之上。

二、应对策略建议

1. 沟通协商：

   • 尝试沟通：首先，我建议您尝试与父母进行坦诚的沟通，表达您的感受和想法，了解他们为何会采取这样的行为，并寻求双方都能接受的解决方案。
   • 寻求共识：在沟通过程中，尽量保持冷静和理性，避免情绪化的争执。尝试从父母的角度理解他们的担忧和顾虑，同时表达您对个人自由和独立生活的渴望。

2. 寻求外部帮助：

   • 亲友支持：如果沟通无果，您可以考虑向其他亲友寻求帮助，让他们作为中间人进行调解或提供建议。
   • 社区或组织：您还可以联系当地的社区服务中心、妇女儿童保护组织或心理咨询机构等，寻求专业的帮助和支持。

3. 法律途径：

   • 了解法律：在采取法律途径之前，建议您先了解相关的法律法规，明确自己的权益和可能的救济途径。
   • 报警或起诉：如果父母的行为已经构成了非法限制人身自由或其他违法行为，您可以考虑向公安机关报案或向人民法院提起诉讼，维护自己的合法权益。

三、预防与自我保护

1. 增强法律意识：平时多了解和学习法律知识，提高自己的法律素养和维权意识。

2. 保持独立生活能力：努力提升自己的生活技能和独立能力，减少对父母的依赖，为未来的独立生活做好准备。

3. 建立健康的人际关系：积极拓展社交圈子，建立健康的人际关系网络，以便在需要时能够获得更多的支持和帮助。

最后，我想强调的是，家庭关系虽然复杂且敏感，但法律是维护每个人权益的坚实后盾。在面对类似问题时，请保持冷静和理性，采取合适的措施来维护自己的合法权益。希望您能够早日解决这个问题，过上自由、幸福的生活。