面对厂里要调岗的情况，这确实是一个涉及到您个人权益和职业发展的大事，需要谨慎处理。以下是我为您详细梳理的应对策略和建议：
一、了解调岗的合法性与合理性
查看劳动合同：首先，您需要仔细查看与厂里签订的劳动合同，特别是关于工作岗位、工作地点、薪资调整等条款。如果合同中明确规定了岗位调整的条件和程序，那么厂里的调岗行为就需要符合这些规定。
评估调岗的合理性：调岗是否基于合理的经营需要，比如市场变化、业务调整等？调岗后您的薪资、工作环境、职业发展机会等是否受到不合理的影响？如果调岗明显不合理，比如从技术岗调到完全不相关的岗位，或者薪资大幅下降，那么您有权拒绝。
二、与厂里进行沟通协商
表达您的意见：在接到调岗通知后，您应该及时与厂里的人力资源部门或直接上级进行沟通，表达您对调岗的看法和担忧。询问调岗的具体原因、调岗后的薪资和福利待遇、职业发展机会等。
协商解决方案：如果调岗确实存在不合理之处，您可以尝试与厂里协商解决方案，比如调整调岗方案、提供培训以适应新岗位、保持原薪资水平等。在协商过程中，保留好沟通记录，如邮件、微信聊天记录等，以备不时之需。
三、了解法律权益与维权途径
了解相关法律法规：根据《劳动合同法》的规定，用人单位与劳动者协商一致，可以变更劳动合同约定的内容。如果厂里未经您同意擅自调岗，且调岗不合理，那么您有权拒绝，并可以要求厂里继续履行原劳动合同。
维权途径：如果与厂里协商无果，您可以向当地的劳动监察部门投诉，或者申请劳动仲裁。在维权过程中，您需要提供充分的证据来证明厂里的调岗行为不合理，比如劳动合同、调岗通知、沟通记录等。
四、考虑个人职业规划与未来发展
评估调岗对职业规划的影响：调岗可能会对您的职业规划产生一定影响，比如改变职业发展方向、影响晋升机会等。因此，在决定是否接受调岗时，您需要综合考虑这些因素。
做好职业规划调整：如果调岗确实符合您的职业规划和发展需求，那么您可以考虑接受调岗，并积极适应新岗位。如果调岗与您的职业规划不符，或者您认为调岗不合理，那么您可以考虑寻找其他更适合的工作机会。
五、特殊情况下的应对策略
如果厂里以辞退相威胁：如果厂里以不接受调岗就辞退您相威胁，那么您需要明确告知厂里，这种行为是违法的。根据《劳动合同法》的规定，用人单位不能未经协商一致就单方面解除劳动合同。如果厂里坚持辞退您，您可以依法维权。
口头辞退通知的效力：如果厂里领导只是口头通知您被辞退，而没有书面通知或解除劳动合同的证明，那么这种口头通知是无效的。您有权要求厂里提供书面通知，并按照法律规定支付经济补偿。
总之，面对厂里的调岗要求，您需要保持冷静、理性应对。通过了解法律法规、与厂里沟通协商、评估个人职业规划等方式来维护自己的合法权益。如果遇到不合理或违法的调岗行为，您可以依法维权并寻求帮助。