结论：在棚顶灯突然掉下但未砸到人，仅造成心理阴影的情况下，能否要求赔偿需分情况讨论，主要取决于是否构成侵权责任以及能否证明存在实际损害。
侵权责任构成要件分析：
- 根据《中华人民共和国民法典》侵权责任编的相关规定，侵权责任的构成通常需要满足四个要件：行为、过错、损害事实和因果关系。
- 在您描述的情况中，棚顶灯掉下可视为一种行为，但关键在于该行为是否由于过错（如安装不当、维护不足等）导致，以及是否造成了实际的损害事实。
损害事实的认定：
- 损害事实通常指的是财产损失或人身伤害。在您的情况下，虽然未直接造成身体伤害，但心理阴影可能构成一种精神损害。
- 精神损害的赔偿通常要求损害后果达到一定的严重程度，且能够证明该损害与侵权行为之间存在直接的因果关系。
- 单纯的心理阴影，如果没有伴随明显的身体症状或需要专业治疗的情况，可能难以被认定为构成精神损害赔偿的充分条件。
可能的赔偿途径与考虑因素：
- 协商赔偿：您可以尝试与责任方（如房东、物业等）进行协商，说明情况并寻求一定的补偿。这种方式的优点在于灵活性和效率，但结果取决于双方的协商能力和意愿。
- 法律途径：如果协商无果，您可以考虑通过法律途径解决。但在此之前，需要收集充分的证据来证明侵权行为的存在、过错的存在、损害事实的发生以及因果关系。这可能包括现场照片、视频、证人证言、医疗证明（如果心理阴影导致了需要治疗的情况）等。
- 考虑实际损失：在寻求赔偿时，您还需要考虑自己实际遭受的损失。如果心理阴影并未导致您产生实际的医疗费用、误工费等经济损失，那么要求赔偿的金额可能会受到限制。
建议与注意事项：
- 保留证据：无论选择哪种途径解决，保留相关证据都是至关重要的。这有助于证明您的主张并增加获得赔偿的可能性。
- 咨询专业人士：在处理此类纠纷时，咨询专业的律师或法律机构可以为您提供更具体的法律建议和帮助。
- 理性对待：虽然心理阴影可能给您带来不适，但在寻求赔偿时也需要保持理性。了解自己的权利和义务，以及法律对于此类情况的规定，有助于您做出更明智的决策。
总结：在棚顶灯突然掉下但未砸到人，仅造成心理阴影的情况下，能否要求赔偿取决于多种因素。如果您认为自己的权益受到了侵害，建议首先尝试与责任方协商解决；如果协商无果，可以考虑通过法律途径寻求赔偿。但在此之前，请确保收集充分的证据来支持您的主张。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。