诈骗犯退回赃款和交了罚金后，具体能减轻多少刑罚并无固定标准，需由法院综合多方面因素考量后确定。以下是对此问题的详细分析：
一、法律依据与量刑原则
法律依据：
- 根据《最高人民法院、最高人民检察院关于办理诈骗刑事案件具体应用法律若干问题的解释》第三条，诈骗公私财物虽已达到“数额较大”的标准，但具有一审宣判前全部退赃、退赔情形，且行为人认罪、悔罪的，可以不起诉或者免予刑事处罚。若不符合免予刑事处罚的条件，退赃退赔也会作为从轻处罚的情节在量刑时予以考虑。
- 《最高人民法院关于常见犯罪的量刑指导意见》规定，对于退赃、退赔的，综合考虑犯罪性质，退赃、退赔行为对损害结果所能弥补的程度，退赃、退赔的数额及主动程度等情况，可以减少基准刑的30%以下；抢劫等严重危害社会治安犯罪的应从严掌握。
量刑原则：
- 退赃退赔被视为悔罪表现，在量刑时作为从轻处罚的情节予以考虑。
- 法院会综合案件的具体情况，如退赃的时间、数额与诈骗总额的比例、犯罪性质、情节以及对被害人的影响等，来决定从轻判处的程度。
二、影响量刑幅度的具体因素
退赃退赔的主动性：
- 主动、及时退还诈骗款表明较好的悔罪态度，通常会获得相对较大幅度的从轻处罚。
- 若在司法机关追缴或被害人多次催讨下才退还，从轻处罚的力度可能较小。
退赃退赔的比例：
- 退还诈骗款的比例越高，从轻处罚的幅度可能越大。全额退赃且态度诚恳的，可能获得较大的量刑减轻；部分退赃的，也会在一定程度上影响量刑结果。
犯罪的性质和情节：
- 犯罪性质相对较轻、诈骗金额不大、社会危害性较小的案件，退还诈骗款后从轻处罚的幅度可能相对较大。
- 诈骗集团的首要分子、多次实施诈骗等情节严重的犯罪，即使退还了诈骗款，从轻处罚的幅度也可能相对受限。
对被害人的影响：
- 如果退还诈骗款能够有效弥补被害人的经济损失，缓解被害人所遭受的伤害，司法机关在量刑时会予以考虑。
- 诈骗行为导致被害人生活陷入困境，而犯罪嫌疑人及时退还诈骗款，帮助被害人摆脱困境，可能会获得相对较大幅度的从轻处罚。
缴纳罚金的情况：
- 缴纳罚金是犯罪嫌疑人承担刑事责任的一种方式，表明其有一定的悔罪表现和承担法律责任的能力。在量刑时，法院也会将缴纳罚金的情况作为考量因素之一，但罚金与退赃在量刑中的作用是独立的，罚金缴纳情况通常不会直接决定退赃后能减轻多少刑罚，而是与其他因素共同影响最终的量刑结果。
三、量刑幅度的具体分析
基本刑期的考量：
- 诈骗公私财物，数额较大的，处三年以下有期徒刑、拘役或者管制，并处或者单处罚金。
- 数额巨大或者有其他严重情节的，处三年以上十年以下有期徒刑，并处罚金。
- 数额特别巨大或者有其他特别严重情节的，处十年以上有期徒刑或者无期徒刑，并处罚金或者没收财产。
退赃后的量刑变化：
- 积极主动退还全部诈骗金额，并且有真诚悔罪表现的，司法机关在量刑时会给予较大程度的从轻或者减轻处罚。例如，原本可能被判处较重刑罚的案件，因为退赃行为，最终可能判处有期徒刑一年左右，并适用缓刑等非监禁刑。
- 若诈骗金额巨大，但犯罪嫌疑人仍积极退赃，虽然不一定能获得完全免除刑罚的处理，但在量刑时也会适当从轻，减少刑期。
四、综合考量与结论
退还诈骗款和缴纳罚金确实可以在一定程度上减轻判刑，但具体减轻多少无法一概而论。它受到退赃时间、退赃比例、诈骗数额、犯罪情节、对被害人的影响以及缴纳罚金情况等多种因素的综合影响。在实际案件中，法院会综合考虑各种因素来确定最终的量刑结果。
因此，对于诈骗犯罪嫌疑人而言，积极退还诈骗款项并缴纳罚金是争取更好量刑结果的重要途径。但具体能减轻多少刑罚，还需由法院根据案件的具体情况来判定。如果您或您身边的人面临此类问题，建议及时咨询专业律师，以便更准确地了解法律后果和制定应对策略。