结论前置：针对您描述的情况，即别人拍摄了包含您肖像的视频但未签署肖像权协议，且您忘了要求删除视频，您可以采取以下措施来维护自己的肖像权。

一、法律背景与肖像权定义

首先，我们需要明确肖像权的法律定义。根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，自然人享有肖像权，有权依法制作、使用、公开或者许可他人使用自己的肖像。任何组织或者个人不得以丑化、污损，或者利用信息技术手段伪造等方式侵害他人的肖像权。未经肖像权人同意，不得制作、使用、公开肖像权人的肖像，但是法律另有规定的除外。

二、可能采取的措施

1. 与拍摄者沟通协商

   • 步骤：首先，您可以尝试与拍摄者进行友好沟通，明确表达您对视频中肖像使用的担忧和不满，要求拍摄者立即删除视频或停止传播。
   • 法律依据：根据肖像权的法律规定，未经您同意，拍摄者无权使用您的肖像。因此，您有权要求拍摄者停止侵权行为。

2. 发送律师函或正式通知

   • 步骤：如果沟通协商无果，您可以考虑通过律师发送正式的法律函件，要求拍摄者停止侵权行为并删除视频。律师函通常具有更强的法律威慑力，能够促使拍摄者认真对待您的诉求。
   • 注意事项：在发送律师函前，请确保您已收集到足够的证据，如视频截图、拍摄者的身份信息等，以便在必要时提起诉讼。

3. 提起诉讼

   • 步骤：如果拍摄者拒绝删除视频或继续传播，您可以向人民法院提起诉讼，要求拍摄者承担侵权责任。在诉讼过程中，您需要提供充分的证据证明拍摄者未经您同意使用了您的肖像，并造成了损害后果。
   • 法律依据：根据《民法典》的相关规定，侵害肖像权的，侵权人应当承担停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉、赔偿损失等民事责任。

三、可能面临的法律后果与赔偿

1. 法律后果：如果拍摄者被认定构成肖像权侵权，其可能面临停止侵害、删除视频、公开赔礼道歉等法律后果。

2. 赔偿计算：关于赔偿数额，根据《民法典》及相关司法解释的规定，赔偿数额应当根据侵权人的过错程度、侵权行为的具体情节、后果和影响等因素确定。如果因侵权行为导致您遭受了经济损失或精神损害，您还可以要求拍摄者进行相应的赔偿。具体赔偿数额的计算可能涉及多个因素，如您的知名度、视频的传播范围、对您造成的影响等。在无法直接计算的情况下，法院可能会根据实际情况酌情判决。

四、建议与预防措施

1. 增强法律意识：在未来的生活中，增强对肖像权等个人权益的保护意识，避免类似情况再次发生。

2. 及时采取措施：一旦发现有人未经您同意使用您的肖像，应立即采取措施要求停止侵权行为，并保留好相关证据。

3. 咨询专业律师：如果您在处理此类问题时遇到困难或不确定如何操作，建议及时咨询专业律师以获取更具体的法律建议和支持。

作为齐小龙律师，我擅长处理刑事辩护、合同纠纷、侵权纠纷以及经济纠纷等领域的法律问题。如果您有任何关于这些方面的疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。