如果你既遭遇了诈骗，又因帮助他人传递信息而涉嫌帮信罪，以下是我为你提供的全面、准确的法律建议：
明确结论与首要行动
- 你应尽快采取行动，包括报警、咨询并委托专业律师、配合司法机关工作，这是解决此类复杂法律问题的关键。
详细梳理案情与收集证据
- 梳理被骗经过：详细回忆并记录自己被诈骗的整个过程，包括时间、地点、沟通方式、资金流向等。这些信息不仅有助于报案追究诈骗分子的责任，还能作为证明你主观上可能并不明知行为违法性的辅助证据。例如，如果你是在被诈骗分子以虚假理由诱导下，才提供了银行卡或支付账户信息，这些细节都能证明你的非主动性。
- 整理帮信相关证据：收集所有与帮信行为有关的证据，如转账记录、交易凭证、通讯记录、网络聊天记录等。特别要注意保存那些能证明你并非主动、恶意实施帮助行为的证据，如受到威胁、误导的记录。比如，诈骗分子可能通过伪造官方文件或冒充公检法机关，威胁你如果不配合就面临法律责任，这种情况下你提供的帮助行为就并非出于自愿。
- 提交证据：将收集到的证据提交给律师和司法机关，以便他们更好地了解你的案情和处境，并据此制定合适的辩护策略。
及时自首与认罪态度
- 尽快前往当地公安机关投案自首，并如实供述自己的行为。自首可以表明你的认罪态度，根据法律规定，对于自首的犯罪分子，可以从轻或者减轻处罚。在自首过程中，要清晰、准确地讲述自己的被骗经历以及在被诈骗过程中如何被误导参与了可能涉嫌帮信罪的行为。例如，你可以说明自己是在何种情况下被诈骗分子联系，以及他们是如何诱导你提供帮助的。
积极配合司法机关工作
- 在案件侦查、起诉和审判过程中，务必保持冷静和理智，积极配合司法机关的工作。按照要求提供相关证据和信息，如实回答司法人员的询问。这不仅有助于司法机关准确查明案件事实，还对你争取从轻处理有积极作用。比如，司法机关可能会要求你协助调查诈骗分子的其他犯罪行为或提供其他相关线索，你应积极配合。
积极退赃退赔以体现悔罪表现
- 如果在帮信行为中有违法所得，应积极主动地退赃退赔。这一行为可以体现你的悔罪表现，并在量刑时得到司法机关的考虑，有可能获得从轻处罚。例如，如果你因提供银行卡而获得了诈骗分子给予的“好处费”，应主动将这些钱款退还给司法机关。
加强自我防范意识与法律知识学习
- 从这次经历中吸取教训，提高警惕性，不要轻易相信陌生人的信息和要求，特别是涉及金钱交易或个人信息泄露的情况。同时，学习相关法律知识，增强自己的法律意识和风险防范能力，以避免再次陷入类似的法律困境。比如，你可以了解帮信罪的具体构成要件和法律责任，以及如何识别和防范诈骗行为。
法律背景与可能后果：
- 帮信罪是指明知他人利用信息网络实施犯罪，为其犯罪提供技术支持或帮助的行为。如果你能够证明自己是在不知情的情况下被卷入，且提供了充足的证据，则可能不会被追究帮信罪的法律责任。但具体情况需根据公安机关的调查和法院的判决来确定。
- 如果被认定构成帮信罪，根据《中华人民共和国刑法》的相关规定，你可能面临三年以下有期徒刑或者拘役，并处或者单处罚金的刑罚。但如果你具备自首、立功、退赃退赔等从轻或减轻处罚情节，法院在量刑时会予以考虑。
后续行动建议：
- 密切关注案件进展，及时与律师沟通，了解案件的最新情况。
- 如果在案件处理过程中发现了其他与犯罪有关的重要线索或信息，及时向司法机关反映，争取立功表现。
- 保持良好心态，相信法律的专业判断，积极面对问题，争取最好的结果。
如果你有任何进一步的疑问或需要更具体的法律建议，请直接向我咨询。