面对上班不让辞职的困境，您首先需要明确的是，根据我国《劳动合同法》的规定，劳动者享有辞职权，这是您的法定权利，无需用人单位批准。接下来，我将为您详细解答如何应对这种情况：

一、了解并明确您的辞职权利

• 试用期员工：如果您还在试用期，只需提前3日以书面形式通知用人单位，即可解除劳动合同。
• 正式员工：如果您已经转正，需提前30日以书面形式通知用人单位，同样可以解除劳动合同。

二、按照法定程序通知单位

1. 书面形式通知：建议您使用EMS（邮政特快专递）寄送辞职信，并在快递单上清晰注明“辞职信”字样。同时，保留好快递底单和签收记录，这些将作为您已履行通知义务的证据。辞职信内容应包含您的姓名、部门、离职原因及预计离职日期等关键信息。
2. 直接送达并确认：如果您选择直接将辞职信交给用人单位负责人，务必要求其在复印件上签字确认收到，并自己保留原件及有签字的复印件。

三、与单位进行友好沟通协商

1. 明确沟通目的：在提交辞职信后，与上级领导或人力资源部门进行友好沟通，了解单位不让辞职的具体原因，如工作交接问题、人员短缺等。
2. 寻求共识与解决方案：若单位提出合理诉求，如希望您延长工作时间以完成重要项目，您可在能力和意愿范围内考虑协商解决方案，如适当延长离职时间或提供远程支持等。但请确保这些协商不会损害您的合法权益。

四、备份证据，坚持权益

在整个过程中，您应妥善保存所有与辞职相关的证据，包括但不限于辞职信副本、沟通记录、劳动合同等。这些证据在后续可能用于证明您的权益，确保您在维权过程中有据可依。

五、寻求外部帮助与法律途径

1. 向劳动监察部门投诉：若单位无理拒绝辞职，您可向当地劳动监察部门投诉，并提供相关证据。劳动监察部门将调查并责令单位改正违法行为。
2. 申请劳动仲裁：若投诉未能解决问题，您可向劳动争议仲裁委员会申请仲裁。仲裁申请中应明确要求确认劳动关系已解除，并要求单位依法办理离职手续。仲裁裁决具有法律效力，单位必须执行。
3. 法律咨询：在整个过程中，您可随时向律师咨询以获取专业建议和指导，确保自身权益得到充分保护。

综上所述，面对单位不让辞职的情况，您应首先了解法律规定并按法定程序行事，同时与单位进行友好沟通协商。若单位仍无理拒绝，您可通过投诉、仲裁等法律途径来维护自己的合法权益。请保持冷静和理智，理性表达自己的诉求，并注重证据的收集和保留。