若单位要求训练受伤，可按以下步骤处理，核心结论为：根据不同情况，可依法主张工伤认定、要求单位承担相应责任或通过法律途径维权：

1. 判断是否构成工伤
   根据《工伤保险条例》第十四条，职工在工作时间和工作场所内，因工作原因受到事故伤害的，应当认定为工伤。若单位组织的训练属于工作安排（如岗前培训、技能提升训练等），且受伤与训练直接相关，则符合工伤认定条件。此时需立即向单位报告受伤情况，并要求单位在30日内向社会保险行政部门提出工伤认定申请；若单位未申请，劳动者可在1年内自行申请。

2. 明确单位责任范围
   若训练非工作必要（如单位强制要求参加的与工作无关的体育活动），但单位未尽到安全保障义务（如未提供防护装备、未进行安全培训等），根据《民法典》第一千一百九十九条，单位可能需承担部分或全部赔偿责任。此时需收集证据（如现场照片、证人证言、医疗记录等），证明单位存在过错。

3. 处理流程与维权途径

   • 工伤认定阶段：提交工伤认定申请后，社会保险行政部门会调查核实并出具认定结论。若认定为工伤，可享受工伤保险待遇（包括医疗费、停工留薪期工资、伤残补助等）。
     
   • 劳动能力鉴定：若伤情影响劳动能力，需申请劳动能力鉴定，根据鉴定结果确定伤残等级，进而主张相应赔偿。
     
   • 争议解决：若单位拒绝认定工伤或拒绝赔偿，可向劳动争议仲裁委员会申请仲裁；对仲裁结果不服的，可向法院提起诉讼。

4. 特殊情形处理

   • 第三方侵权：若受伤由第三方（如训练场地设备故障导致）造成，可同时主张工伤赔偿和第三方侵权赔偿（需根据《民法典》第一千一百八十二条选择赔偿主体）。
     
   • 未缴纳工伤保险：若单位未依法缴纳工伤保险，根据《工伤保险条例》第六十二条，所有工伤待遇由单位承担。

建议：立即固定证据（如报警记录、医疗记录、单位通知等），并尽快咨询专业律师评估案件细节，制定具体维权方案。若需进一步分析，可直接向我提问。