结论：当租赁的房屋内甲醛超标时，您作为租客有权根据合同约定或法律规定要求退租，并可以按照合理的步骤来操作，以确保自己的权益得到有效维护。以下是从不同角度为您详细分析的解答：
一、从合同约定的角度
合同中有明确约定：
- 如果租赁合同中明确约定了房屋空气质量（包括甲醛含量）需符合一定标准，而实际检测发现甲醛超标，则房东违反了合同约定。此时，您有权依据合同要求退租，并追究房东的违约责任。
合同中无明确约定：
- 若合同中未明确约定甲醛等有害物质超标时的处理方式，您仍可依据法律规定来主张自己的权益。
二、从法律规定的角度
法定解除条件：
- 根据《中华人民共和国民法典》第七百三十一条，租赁物危及承租人的安全或者健康的，即使承租人订立合同时明知该租赁物质量不合格，承租人仍然可以随时解除合同。因此，如果甲醛超标达到严重危及您安全或健康的程度，您有权解除租赁合同并要求退租。
房东的欺诈行为：
- 若房东在出租时明知甲醛超标却未告知您，这可能构成欺诈。您有权请求人民法院或仲裁机构撤销租赁合同，进而实现退租，并可要求房东赔偿损失。
三、退租的操作步骤
检测与证据收集：
- 首要步骤是通过专业机构进行甲醛检测，并确保检测结果具有法律效力。这是证明甲醛超标的关键证据。
- 同时，保留好检测报告、租房合同以及所有与房东的沟通记录，以备后续使用。
与房东协商：
- 在获得确切检测结果后，与房东进行沟通，明确提出房屋存在的问题及退租要求。
- 如房东同意退租，应签订书面协议，明确退租时间、退款金额等细节，确保双方权益得到保障。
法律途径维权：
- 若房东不同意退租，您可以考虑通过法律途径维护自己的权益。
- 您可以向人民法院提起诉讼，要求解除租赁合同、退还租金和押金，以及要求房东承担违约责任，赔偿因甲醛超标导致的损失（如医疗费用、检测费用等）。
四、注意事项
- 在整个过程中，保持冷静和理性，避免与房东发生不必要的争执。
- 确保所有行动都符合当地法律法规的要求，以免给自己带来额外的麻烦。
- 如果您对法律程序不熟悉，可以向我进一步咨询，我会为您提供专业的法律建议和帮助。
综上所述，当租赁的房屋内甲醛超标时，您有权根据合同约定或法律规定要求退租。关键在于是否有充分的证据（如检测报告）来支撑自己的主张，并且需要按照合理的步骤进行操作。如果您在与房东协商无果的情况下，可以及时向我咨询，我会为您提供专业的法律支持。