被降职后谈待遇确实是一个需要谨慎处理的话题，但并非不可行。关键在于如何以合适的方式、在合适的时机提出，同时展现出你的价值和潜力。以下是一些建议，希望能帮助你更好地与上级或人力资源部门沟通待遇问题：

一、自我评估与准备

1. 明确降职原因：首先，你需要清楚自己被降职的具体原因。是因为业绩不佳、公司结构调整，还是其他原因？了解原因后，你可以更有针对性地准备自己的谈待遇策略。
2. 评估自身价值：回顾自己在公司的工作表现，包括完成的项目、取得的成果、对团队的贡献等。这些都能作为你谈待遇时的有力支撑。
3. 了解市场行情：研究同行业、同职位的薪酬水平，确保你的要求既不过高也不过低，符合市场标准。

二、选择合适的时机

1. 绩效评估后：如果公司有定期的绩效评估，那么在评估结果出来后，是一个不错的谈待遇时机。你可以根据评估结果，结合自己的表现，提出合理的待遇要求。
2. 公司业绩提升时：当公司业绩有显著提升时，老板的心情通常较好，也更愿意考虑员工的加薪请求。
3. 工作得到认可时：如果你最近的工作得到了老板或团队的明确认可，那么可以趁机提出待遇问题，因为此时你的价值得到了体现。

三、沟通技巧与策略

1. 以价值为导向：在谈待遇时，不要只强调自己的需求或困难，而是要突出你对公司的价值。比如，你可以说：“我在过去的工作中取得了XX成果，为公司带来了XX收益。我相信，如果我能得到更好的待遇，我会更有动力为公司创造更多价值。”
2. 提供解决方案：如果公司因为某些原因无法直接满足你的加薪要求，你可以提出其他形式的补偿，如奖金、培训机会、晋升机会等。这样既能体现你的灵活性，也能为公司提供更多选择。
3. 保持积极态度：在谈待遇的过程中，保持积极、开放的态度非常重要。不要表现出不满或威胁的语气，而是要以合作、共赢的心态与上级或人力资源部门沟通。

四、后续跟进与反馈

1. 记录沟通内容：在谈待遇后，及时记录沟通的内容和结果，以便后续跟进。
2. 定期反馈进展：如果公司同意考虑你的待遇要求，你可以定期向上级或人力资源部门反馈自己的工作进展和成果，以证明你的价值。
3. 接受合理结果：如果公司最终无法满足你的全部要求，也要接受合理的结果。毕竟，待遇只是工作的一部分，更重要的是你在公司的发展机会和成长空间。

总之，被降职后谈待遇需要谨慎而策略性地处理。通过自我评估、选择合适的时机、运用有效的沟通技巧和策略，以及后续的跟进与反馈，你可以更好地维护自己的权益，同时也为公司创造更多价值。