在车祸中，如果您承担主要责任但同时也受伤了，您仍然有权要求对方赔偿部分损失。这主要基于对方在事故中可能承担的次要责任或无过错责任（如对方车辆存在安全隐患等）。以下是您可以要求对方赔偿的主要项目及详细解释：
一、人身损害赔偿
医疗费用：
- 包括因交通事故受伤而产生的所有治疗费用，如挂号费、检查费、医药费、治疗费、住院费等。您需要提供正规医疗机构出具的收费凭证作为赔偿依据。
误工费：
- 根据您的误工时间和收入状况确定。如果您有固定收入，按实际减少的收入计算；无固定收入的，参照最近三年的平均收入或当地相同行业上一年度职工的平均工资计算。
护理费：
- 如果您在受伤期间需要护理，可以根据护理人员的收入状况和护理人数、护理期限确定护理费。护理人员有收入的，参照误工费规定计算；无收入或雇佣护工的，参照当地护工劳务报酬标准计算。
交通费：
- 包括您及其必要的陪护人员因就医或转院治疗实际发生的交通费用。您需要提供正式票据，并与就医地点、时间、人数、次数相符合。
住宿费与伙食补助费：
- 如果您确有必要到外地治疗且不能住院，实际发生的住宿费和伙食补助费应予赔偿。伙食补助费可参照当地国家机关工作人员出差标准确定。
营养费：
- 根据您的伤残情况并参照医疗机构意见确定。营养费是为了帮助您恢复身体而产生的额外费用。
残疾赔偿金（如因伤致残）：
- 如果您因车祸导致残疾，可以根据丧失劳动能力程度或伤残等级，按照当地上一年度人均可支配收入或纯收入标准计算残疾赔偿金。计算年限通常为二十年，但六十周岁以上的每增加一岁减少一年，七十五周岁以上的按五年计算。
残疾辅助器具费：
- 如果您因伤致残需要配置补偿功能器具的，如假肢、轮椅等，可以按照普通适用器具的合理费用标准计算残疾辅助器具费。
被扶养人生活费（如因伤致残或死亡）：
- 如果您因车祸导致丧失劳动能力或死亡，且存在需要您扶养的亲属，可以根据扶养人丧失劳动能力程度，按照当地上一年度人均消费性支出标准计算被扶养人生活费。
二、财产损失赔偿
- 包括因交通事故造成的车辆损坏维修费用、车载物品损失费用等。您需要提供相关损失证明和维修发票等证据作为赔偿依据。
三、精神损害抚慰金
- 如果您或您的近亲属因车祸遭受了精神损害，可以请求赔偿精神损害抚慰金。具体数额会根据侵权人的过错程度、侵权行为后果及当地平均生活水平等因素确定。
四、赔偿流程与注意事项
及时报警与通知保险公司：
- 发生车祸后，应立即报警并通知保险公司。保留好事故现场证据，如照片、事故认定书等。
收集证据：
- 收集所有与事故相关的证据，包括医疗记录、费用收据、收入证明、护理证明、交通费用票据、财产损失证明等。这些证据将有助于您在后续的赔偿协商或诉讼中证明自己的损失。
协商与调解：
- 在收集完证据后，您可以与对方或其保险公司进行协商，尝试达成赔偿协议。如果协商无果，您可以申请人民调解委员会或公安机关交通管理部门进行调解。
诉讼途径：
- 如果协商和调解都无法解决赔偿问题，您可以向人民法院提起民事诉讼，通过法律途径维护自己的合法权益。
温馨提示：在处理车祸赔偿事宜时，请务必保留好所有相关证据，并依法进行索赔。如果您在处理过程中遇到任何困难或疑问，可以直接向我咨询，我将竭诚为您提供专业的法律帮助。