针对您提出的“被起外号是否侵犯名誉权和人格权，以及如何处理”的问题，我将结合相关法律知识和实际情境，为您进行详细解答。
一、被起外号是否侵犯名誉权和人格权
首先，我们需要明确的是，人格权是一个广泛的法律概念，它涵盖了生命权、身体权、健康权、姓名权、名誉权、隐私权等多个方面。而起外号这一行为，是否构成对人格权的侵犯，关键在于外号的性质、使用场合以及是否对他人造成了实际损害。
不构成侵犯的情况：
- 在友好、亲密的人际关系中，如果所起的外号是积极、正面且带有亲昵意味的，并且经过了对方的允许或双方都能欣然接受，同时该外号并未导致对方社会评价降低或感到不适，那么这种行为一般不构成对人格权的侵犯。例如，朋友间根据彼此特点起的“小胖墩”、“智多星”等可爱、善意的外号。
构成侵犯的情况：
- 如果所起的外号具有侮辱、诽谤性质，或者针对他人生理缺陷进行嘲讽，如“独眼龙”、“瘸子”等，或者污蔑性外号如“小偷”、“骗子”等，这些外号不仅损害了他人的名誉，还可能导致他人社会评价降低，精神上受到伤害。根据《民法典》的相关规定，此类行为明确构成了对他人名誉权的侵害，属于侵犯人格权的行为。
二、如何处理被起外号侵犯名誉权和人格权的情况
与侵权人沟通：
- 如果您发现自己被起了带有侮辱、贬损性质的外号，并且感到不适或受到了伤害，首先可以尝试与侵权人进行沟通，表达您的不满和要求其停止侵害的意愿。
寻求第三方帮助：
- 如果沟通无果，或者侵权人拒绝停止侵害行为，您可以考虑寻求第三方（如学校、单位领导、社区组织等）的帮助，让他们介入调解或处理。
依法维权：
- 如果上述方法均无效，且侵权行为给您造成了严重的物质或精神损失，您可以依法向人民法院提起诉讼，要求侵权人承担相应的法律责任。这包括但不限于停止侵害行为、消除不良影响、赔礼道歉以及赔偿因此造成的物质和精神损失。
三、总结与建议
为了避免不必要的法律纠纷和给他人带来伤害，我们在日常生活中应当尊重他人的人格权，避免使用侮辱性、贬低性或带有攻击性的外号或称呼。同时，对于恶意起外号并造成损害的行为，我们应依法追究其法律责任，以维护个人的人格尊严和合法权益。
希望以上解答能够对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的法律建议，请随时咨询。