您好，非常理解您买到过期胶棒后的困扰。针对您的情况，我将从法律角度和实际操作层面为您详细解答如何获得赔偿。
一、法律依据与赔偿原则
根据《中华人民共和国消费者权益保护法》第五十五条的规定，若经营者提供商品存在欺诈行为（如销售过期商品），消费者有权要求增加赔偿其受到的损失。具体赔偿标准为：
- 增加赔偿金额：为消费者购买商品的价款或者接受服务的费用的三倍；
- 最低赔偿限额：若增加赔偿的金额不足五百元，则按五百元赔偿。
二、赔偿流程与建议
保留证据：
- 请务必保留好购买过期胶棒的购物小票或发票，这是证明您购买行为及商品过期事实的关键证据。
- 拍摄胶棒的生产日期、保质期及商品整体照片，以备后续维权使用。
与商家协商：
- 首先，您可以尝试与商家直接沟通，说明情况并提出退货退款及赔偿要求。
- 根据法律规定，商家应无条件接受退货退款，并对于欺诈行为给予相应赔偿。若商家拒绝赔偿，您可以进一步采取法律手段。
向相关部门投诉：
- 若与商家协商无果，您可以向当地的市场监督管理部门或消费者协会投诉，提供相关证据并说明情况。
- 相关部门将会对商家进行调查，并根据调查结果作出相应处理，包括责令商家赔偿、罚款等。
法律诉讼：
- 若通过投诉仍无法解决问题，您可以考虑向法院提起诉讼，要求商家承担法律责任并赔偿损失。
- 在诉讼过程中，请确保提供充分的证据支持您的诉求，如购物小票、商品照片、与商家的沟通记录等。
三、实际案例参考
以您提供的案例为例，原告高某在购买到过期胶棒后，通过法律途径成功获得了500元的赔偿金及退货退款。这一案例充分说明了消费者在遇到类似问题时，有权并可以通过法律手段维护自己的合法权益。
四、温馨提示
- 在购买商品时，请务必检查商品的生产日期和保质期，避免购买到过期或即将过期的商品。
- 若发现商家存在销售过期商品等欺诈行为，请及时向相关部门投诉或寻求法律帮助。
希望以上解答能够对您有所帮助。若您还有其他疑问或需要进一步的帮助，请随时告诉我。