消防法及相关规定中确实明确禁止了消防中控员在工作时间内睡觉。具体来说：
消防值班规定：现行《消防值班规定》明确严禁消防值班员在工作时间内入睡休息。这是因为消防值班室是保障消防安全的关键环节，一旦发生火灾险情，值班人员需要立即作出反应，采取必要且恰当的应对措施。如果值班员工在岗期间沉睡，势必会耽误火灾处置的宝贵时机，可能引发极为严重的后果。
高层民用建筑消防安全管理规定：根据《高层民用建筑消防安全管理规定》的相关条款，如果未能按照规定严格执行消防值班室值班制度，或者指派不符合相应资格要求的人员担任值班任务，最高可面临高达一万元人民币的罚款处罚。这一规定进一步强调了消防值班制度的重要性，以及违反该制度可能面临的法律后果。
法律建议：
严格遵守规定：作为消防中控员，必须严格遵守消防值班规定，不得在工作时间内睡觉或从事其他与值班无关的活动。
加强培训与教育：相关单位应加强对消防中控员的培训与教育，提高他们的消防安全意识和应急处理能力，确保在火灾等紧急情况下能够迅速、有效地作出反应。
完善监督机制：相关单位应建立完善的监督机制，对消防中控员的值班情况进行定期检查和不定期抽查，确保值班制度的严格执行。
可能的法律后果：
行政处罚：如果消防中控员违反规定在工作时间内睡觉，可能会面临行政处罚，如罚款等。
民事责任：如果因消防中控员睡觉导致火灾等紧急情况未能得到及时处理，造成人员伤亡或财产损失的，相关责任人可能需要承担民事责任。
刑事责任：在极端情况下，如果因消防中控员睡觉导致严重后果，如重大火灾事故等，相关责任人甚至可能面临刑事责任。
因此，作为消防中控员，必须时刻保持警惕，严格遵守消防值班规定，确保消防安全。如果有任何法律问题或疑虑，可以直接向我咨询。