在交通事故中，如果您作为无责方且已经住院20天，您完全有权找保险公司了解情况并推进理赔事宜。以下是我为您详细梳理的步骤和建议：

一、及时通知保险公司

首先，您应该已经及时通知了交警部门和保险公司。如果尚未通知保险公司，请立即联系他们，告知事故情况以及您的住院状态。保险公司会根据保险条款启动理赔程序，这包括对您医疗费用的赔付。

二、了解理赔流程和所需材料

1. 理赔流程：保险公司会告知您具体的理赔流程，包括如何提交理赔申请、需要哪些材料等。
2. 所需材料：通常，您需要准备以下材料：
   • 交通事故责任认定书（由交警部门出具）
   • 医疗费用清单和发票（证明您的实际医疗支出）
   • 住院记录、诊断证明等医疗文件（证明您的伤情和住院情况）
   • 您的身份证明和保险单（证明您的身份和保险关系）

三、要求保险公司先行垫付医疗费用

在住院期间，您可能会面临较大的医疗费用压力。根据保险条款，您有权要求保险公司先行垫付部分医疗费用。这可以大大减轻您的经济负担，让您能够安心治疗。

四、保留好所有费用凭证

在治疗过程中，请务必保留好所有与住院治疗相关的费用凭证，如医疗费用清单、发票等。这些凭证是后续理赔的重要依据，也是证明您实际损失的关键证据。

五、治疗结束后与保险公司协商理赔

治疗结束后，您可以与保险公司协商理赔事宜。根据保险条款和您的实际损失，保险公司会给出相应的理赔金额。如果您对理赔金额有异议，可以与保险公司进一步沟通或申请第三方调解。

六、通过法律途径解决纠纷

如果双方在理赔金额等方面存在争议，且无法通过协商或调解解决，您可以向法院提起诉讼，通过法律途径来维护自己的合法权益。

七、积极配合相关部门和保险公司的工作

在整个过程中，请务必积极配合交警部门和保险公司的工作。提供必要的材料和信息，协助他们完成事故认定和理赔工作。这有助于加快理赔进度，确保您的权益得到及时保障。

综上所述，作为交通事故的无责方且已经住院20天，您完全有权找保险公司了解情况并推进理赔事宜。请按照上述步骤和建议操作，以维护自己的合法权益。