被抓后要求自己证明无罪，并不直接对应一个具体的罪名。实际上，这种情况涉及的是刑事诉讼中的证明责任问题，而非特定的罪名。以下是对这一问题的详细分析：
一、证明责任的基本原则
在刑事诉讼中，证明责任通常由公诉机关（即检察院）承担。这意味着，公诉机关需要提供足够的证据来证明被告人有罪。如果公诉机关无法提供充分的证据，那么被告人应当被视为无罪。这一原则体现了“无罪推定”的刑事诉讼基本原则，即任何人在未经依法判决有罪之前，应视其无罪。
二、被告人的证明责任
虽然公诉机关承担主要的证明责任，但在某些特定情况下，被告人也可能需要承担一定的证明责任。这通常发生在被告人提出某些积极防御主张时，例如提出正当防卫、紧急避险等抗辩事由。在这种情况下，被告人需要提供一定的证据来支持其主张。然而，这种证明责任并不等同于被告人需要证明自己无罪。被告人只需要提供足够的证据来动摇公诉机关的指控，或者使法庭对其指控产生合理怀疑即可。
重要的是要明确：被告人没有义务证明自己无罪。如果公诉机关无法提供充分的证据来证明被告人有罪，那么被告人应当被宣告无罪。这是刑事诉讼中“疑罪从无”原则的体现。
三、可能的法律后果
如果被告人被错误地要求证明自己无罪：这可能违反了刑事诉讼的基本原则，特别是无罪推定原则。在这种情况下，被告人有权提出异议，并要求法庭遵循正确的证明责任分配原则。
如果公诉机关无法提供充分证据：根据“疑罪从无”原则，被告人应当被宣告无罪。这意味着，即使被告人没有提供任何证据来证明自己无罪，只要公诉机关无法提供充分的证据来证明其有罪，被告人就应当被视为无罪。
四、建议与后续行动
了解自己的权利：被告人应当了解自己在刑事诉讼中的权利，包括无罪推定的权利、证明责任分配的原则等。
寻求专业法律帮助：如果被告人面临刑事指控，并感到自己被错误地要求证明自己无罪，应当尽快寻求专业律师的帮助。律师可以提供法律咨询、代理诉讼等服务，帮助被告人维护自己的合法权益。
配合调查但保护自己：在刑事诉讼过程中，被告人应当配合调查，但同时也要注意保护自己的合法权益。例如，不要随意承认自己没有犯过的罪行，不要提供可能对自己不利的虚假陈述等。
总结来说，被抓后要求自己证明无罪并不直接对应一个具体的罪名。这种情况涉及的是刑事诉讼中的证明责任问题。被告人没有义务证明自己无罪，而是由公诉机关承担主要的证明责任。如果面临此类情况，建议尽快寻求专业律师的帮助以维护自己的合法权益。