针对您签了长租合同但不想租了，而房东不退押金的情况，以下是一些详细且具有深度的解决建议：

一、查看租赁合同约定

首先，您需要仔细查阅租赁合同中关于提前退租及押金退还的条款。合同是双方自愿达成的具有法律效力的协议，其中会明确规定双方的权利和义务。

• 若合同明确约定：提前退租构成违约，且押金不予退还，那么房东有权依据合同扣留押金。这种情况下，您需要承担因违约而产生的相应责任。
• 若合同未明确或约定不明：则房东不退押金可能缺乏充分依据。此时，您可以与房东进一步沟通，或者考虑通过其他途径解决纠纷。

二、与房东协商沟通

尝试与房东进行友好协商，说明您提前退租的原因，并争取房东的理解。在协商过程中，您可以提出以下几种解决方案：

• 退还部分押金：考虑到您可能已经支付了部分租金或承担了其他费用，您可以与房东协商退还部分押金。
• 延长退租时间：如果可能的话，您可以与房东协商延长退租时间，以便您有足够的时间找到新的租客或完成其他安排。
• 其他补偿方式：根据您的实际情况，您可以与房东协商其他补偿方式，如提供一定的服务或帮助房东寻找新的租客等。

在协商过程中，务必保留好相关沟通记录，如聊天记录、电话录音等，以备后续需要。

三、寻求第三方调解

如果与房东的协商没有达成一致，您可以考虑寻求第三方调解。以下是一些可能的调解途径：

• 当地居委会或社区调解委员会：这些机构通常提供免费的调解服务，可以帮助您与房东解决争议。
• 房屋租赁管理部门：您可以向当地的房屋租赁管理部门反映情况，请求他们协助调解解决纠纷。

在寻求第三方调解时，您需要提供相关证据，如租赁合同、支付押金凭证等，以便调解机构更好地了解情况并作出公正裁决。

四、通过法律途径解决

如果上述方式均无法解决纠纷，您可以考虑通过法律途径解决。以下是一些可能的法律途径：

• 向人民法院提起诉讼：您可以收集租赁合同、支付押金凭证、沟通记录等证据，向人民法院提起诉讼。法院会根据事实和法律作出公正裁决，维护您的合法权益。
• 咨询专业律师：在提起诉讼前，您可以咨询专业律师，了解您的法律权益和可能的诉讼结果。律师可以为您提供专业的法律建议，并帮助您准备相关证据和材料。

五、注意事项

• 保留好相关证据：在整个解决过程中，务必保留好租赁合同、支付押金凭证、沟通记录等相关证据。这些证据将有助于您证明自己的权益和主张。
• 遵守法律法规：在解决纠纷时，务必遵守法律法规和合同约定。不要采取过激或违法的行为来解决问题，以免给自己带来不必要的麻烦和损失。

希望以上建议能够对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。