一般情况下，起诉小三要求精神损害赔偿较难得到法院支持，但在特定情形下存在获得赔偿的可能性。以下从不同角度为你详细分析：

难以获得支持的情况

• 法律关系角度：在我国法律体系里，婚姻关系主要受《民法典》中婚姻家庭编调整，该编法律重点约束的是夫妻间的权利义务。配偶一方与小三发生不正当关系，主要违背的是夫妻间的忠诚义务。受侵害方通常只能基于此在离婚诉讼中向过错方（配偶）主张损害赔偿，而不是直接向小三主张精神损害赔偿。例如，夫妻一方出轨与他人产生婚外情，这种情况下，无过错方一般不能直接起诉小三要求精神损害赔偿。
• 侵权构成要件角度：单纯的婚外情行为，小三并非婚姻过错方，其行为通常不构成对无过错方的直接侵权。法律更侧重保护婚姻中的无过错方，通过规范夫妻间的行为来维护婚姻稳定，而非直接惩罚小三。比如，小三只是与有配偶者保持不正当关系，但没有实施其他侵害无过错方合法权益的行为，此时起诉小三要求精神损害赔偿很难被支持。

可能获得支持的情况

• 严重侵犯人格权：如果小三的行为严重侵犯无过错方基于配偶身份的人格权益，符合侵权责任的构成要件，即存在侵权行为、造成了损害后果、侵权行为与损害后果之间存在因果关系以及小三主观上有过错，那么无过错方可以依据《民法典》侵权责任编的相关规定，起诉小三要求精神损害赔偿。例如，小三公然与出轨方以夫妻名义长期生活，对无过错方进行侮辱、诽谤等，给无过错方造成了严重的精神损害，如导致无过错方产生抑郁、焦虑等症状，此时无过错方可以收集相关证据，如聊天记录、证人证言、医疗诊断证明等，证明小三的侵权行为、损害后果以及两者之间的因果关系，向法院起诉要求精神损害赔偿。不过，这类诉讼有一定难度，需要充分收集证据，且各地司法实践可能存在差异，最终能否获得支持由法院依据实际情况判定。
• 构成重婚罪的附带民事诉讼：若小三明知对方有配偶仍与其以夫妻名义共同生活，构成重婚罪，此时无过错方可以在刑事附带民事诉讼中要求赔偿物质损失和精神损失。但需要注意的是，仅一般的出轨找小三行为，不构成重婚罪，难以直接通过这种方式获得精神损害赔偿。

法律建议

• 收集证据：如果认为小三的行为给自己造成了精神损害，想要起诉小三要求精神损害赔偿，关键在于收集充分的证据。证据可以包括证明小三与配偶不正当关系的证据，如亲密照片、视频、聊天记录等；证明自己精神受到损害的证据，如医疗诊断证明、心理咨询记录等；以及证明小三行为与自己精神损害之间存在因果关系的证据。
• 咨询专业律师：由于这类案件情况复杂，涉及法律问题较多，建议你在起诉前咨询专业律师。律师可以根据你的具体情况，为你分析案件的可行性，制定合理的诉讼策略，帮助你收集和整理证据，提高胜诉的几率。

如果你正面临类似的困扰，对于如何有效起诉小三索要精神损害赔偿存在疑问，可以直接向我咨询，我会根据你的具体情况为你提供详细的法律建议。