如果您在个人陪练过程中不慎撞车了，可以按照以下步骤来处理：

一、确保安全

1. 立即停车：发生碰撞后，首要任务是立即停车，避免继续行驶造成更严重的后果。
2. 开启警示灯：打开车辆的危险警示灯（双闪），以提醒其他车辆注意。
3. 放置警示牌：根据道路类型和天气条件，在车辆后方适当距离处放置三角警示牌，防止二次事故的发生。

二、检查人员状况

1. 检查车内人员：迅速检查车内陪练人员和您自己是否受伤。
2. 拨打急救电话：如有伤者，应立即拨打120急救电话，并等待救援。

三、拍照留证

1. 多角度拍摄：对事故现场进行多角度拍照，包括车辆整体位置、剐蹭部位细节、双方车牌等。
2. 记录环境：同时拍摄周围环境和交通标识，以记录事故发生的具体情境。

四、确定责任归属

1. 友好协商：与对方车主或陪练人员友好沟通，明确事故责任。
2. 填写协议书：若双方对责任认定无异议，可填写《交通事故快速处理协议书》，明确事故经过和责任划分。
3. 报警处理：若存在争议，应及时拨打122报警电话，由交警进行责任认定。

五、联系保险

1. 及时报案：向各自的保险公司报案，提供事故相关信息。
2. 遵循指引：按照保险公司的指引进行理赔流程，包括提供必要的证据和资料。

六、协商赔偿

1. 责任明确后协商：在责任明确后，双方可协商赔偿事宜。
2. 自行处理或法律途径：若协商一致，可自行处理赔偿；若协商不成，可申请交警调解或通过法律途径解决。

七、特别注意事项

1. 陪练人员责任：陪练过程中，陪练人员负有指导和监督义务。若因陪练人员过错导致事故，陪练机构或陪练人员可能需承担相应责任。
2. 加强安全意识：从事故中吸取教训，加强安全意识和驾驶技能的学习，避免类似事故的再次发生。

八、后续处理

1. 车辆维修：将车辆送往保险公司指定的修理厂进行维修，并保留好维修发票。
2. 理赔材料准备：准备好相关材料，如事故现场照片、维修发票、《交通事故快速处理协议书》等，以备后续保险理赔使用。

通过遵循以上步骤，您可以妥善处理个人陪练过程中撞车的事故，并确保自己的权益得到妥善维护。同时，也建议您在今后的陪练或驾驶过程中，更加注重安全驾驶和遵守交通规则。