针对您提出的“单位诬告诽谤您打架，可以要求哪些赔偿”的问题，以下是我的详细解答：
精神损害赔偿：
- 法律依据：根据《民法典》中关于人格权保护的相关规定，因诬告诽谤行为导致您社会评价降低、精神遭受严重痛苦的，您有权要求精神损害赔偿。
- 赔偿考量因素：赔偿数额会综合考虑侵权人的过错程度、侵害手段、场合、行为方式等具体情节，以及侵权行为所造成的后果。例如，若诬告行为致使您在单位或社交圈中名誉受损，遭受严重精神痛苦，可能获赔较高精神损害抚慰金。
- 实际案例参考：在类似案件中，法院会根据受害人精神损害的严重程度、侵权人的过错程度等因素，酌情判定精神损害赔偿的数额。
实际物质损失赔偿：
- 赔偿范围：若因诬告行为产生了实际物质损失，如为澄清事实支付的费用（包括律师费、诉讼费、差旅费等）、因名誉受损导致的收入减少等，您均可要求赔偿。
- 证据保留：为确保能够顺利获得赔偿，您应保留好相关费用凭证，如发票、收据等，以便在诉讼中作为证据提交。
追究刑事责任（如构成犯罪）：
- 刑事责任：若诬告行为构成犯罪（如诬告陷害罪），您还应向司法机关报案，追究诬告者的刑事责任。
- 附带民事诉讼：在刑事诉讼过程中，您可提起附带民事诉讼，要求诬告者赔偿因犯罪行为给您造成的物质损失。
法律建议与行动指南：
- 收集证据：首先，您应尽快收集并保留与诬告行为相关的所有证据，包括但不限于诬告的书面材料、证人证言、监控录像等。
- 咨询律师：鉴于法律程序的复杂性和专业性，我建议您咨询专业律师，以便更准确地评估您的权益和可能的赔偿数额，并制定合适的诉讼策略。
- 提起诉讼：在律师的指导下，您可向法院提起民事诉讼，要求诬告者承担民事责任，并赔偿您的损失。如构成犯罪，还应向公安机关报案。
可能面临的法律后果：
- 若诬告行为不构成犯罪，诬告者可能面临民事赔偿责任，即赔偿您的精神损害和实际物质损失。
- 若诬告行为构成犯罪，诬告者除承担民事赔偿责任外，还可能面临刑事处罚，如有期徒刑、拘役或罚金等。
总结与提醒：
面对单位的诬告诽谤，您有权要求精神损害赔偿和实际物质损失赔偿。为确保权益得到保障，我建议您尽快收集证据、咨询律师，并在律师的指导下提起诉讼。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。