如果您确信自己没有犯罪却被拘留，这确实是一个棘手且需要谨慎处理的情况。以下是我为您整理的详细应对步骤和建议，以确保您的合法权益得到充分保护，并争取尽快解决这一困境。
一、保持冷静，明确现状
首先，保持冷静是至关重要的。情绪稳定有助于您理智地应对后续步骤，避免因冲动而做出可能对自己不利的决定。明确您坚信自己无罪且已被拘留的现状，这是采取后续行动的前提。
二、拘留期间的自我保护与配合
表明身份与情况：
- 尽快、清晰地向执行拘留的公安机关表明自己无罪，并提供能证明无辜的证据线索，如案发时的位置证明（监控视频、证人证言等）。这有助于公安机关更快地了解情况，避免误判。
行使法律权利：
- 要求通知家属：这是您的法定权利，确保家属了解您的处境，并能为您提供必要的支持。
- 在被讯问时保持沉默：避免作出可能对自己不利的陈述，但应如实回答与案件相关的问题。沉默权是保护自己不被错误指控的重要手段。
- 有权聘请律师：律师将为您提供专业的法律支持，帮助您应对拘留期间的法律问题。
配合调查但不认罪：
- 积极配合公安机关的调查，提供必要的协助和信息。但绝不因压力而违心认罪，坚持自己的无罪立场。
三、尽快委托律师
第一时间聘请专业、有经验的律师是至关重要的。律师将为您：
- 前往看守所会见，了解案情，提供法律咨询。
- 与公安机关沟通，提出无罪意见和证据，申请变更强制措施（如取保候审）。
- 在检察院审查起诉阶段和法院审判阶段进行有力辩护，确保您的权益得到最大程度的保护。
四、申请国家赔偿的流程与条件
如果最终证明您无罪，且拘留属于错误，您有权申请国家赔偿。
确认违法拘留：
- 等待有关机关对错误拘留行为进行确认。这是申请国家赔偿的前提。
提出赔偿申请：
- 根据《国家赔偿法》，您有权在确认违法后向作出拘留决定的机关提出赔偿申请。
- 申请应在规定的时效内（通常为两年）提出，并准备好相关材料，如拘留决定书、无罪证明等。
赔偿方式与计算标准：
- 国家赔偿以支付赔偿金为主，侵犯人身自由的赔偿金按国家上年度职工日平均工资计算。
- 如造成其他损害（如身体伤害、精神损害），也应依法获得相应赔偿。赔偿包括医疗费、护理费、误工费以及精神损害抚慰金等。
五、法律救济途径与异议提出
提起行政诉讼：
- 如果拘留是由行政机关作出的具体行政行为，且您认为该行为违法，可在法定期间内向人民法院提起行政诉讼。
提出异议与复议：
- 对拘留决定提出异议，向作出决定的机关或其上一级机关申请复议。复议是纠正错误拘留的重要途径。
申请变更强制措施：
- 家属或律师可向作出拘留决定的机关提出变更强制措施为取保候审或监视居住的申请。这有助于您在等待案件处理期间获得更大的自由度。
六、注意后续影响与维护权益
- 配合调查，如实提供信息：避免因隐瞒或虚假信息导致不利后果。同时，坚持自己的无罪立场，不轻易妥协。
- 发现拘留机关存在违法违规行为时：通过合法途径投诉举报，维护自己的合法权益。
- 考虑拘留可能对子女等家庭成员产生的间接影响：特别是在政审等场合，提前做好准备和解释工作。
综上所述，面对无罪的拘留情况，您应保持冷静，积极行使法律权利，配合调查的同时坚决维护自己的合法权益。通过聘请律师、申请国家赔偿、提起行政诉讼等途径，寻求法律救济，确保自身权益得到最大程度的保护。希望这些建议能对您有所帮助，祝您早日解决困境。