针对您目前的情况，即欠银行房屋抵押贷款70万，而房子市场价值仅45万，且无法一次性还清贷款，您可以考虑以下协商及解决方案：

1. 与银行协商贷款重组或延期还款：

   • 贷款重组：您可以与银行协商，看是否能够调整贷款条件，如降低月供、延长还款期限等，以减轻您的还款压力。这通常需要您提供详细的财务状况说明，以证明您当前的还款能力有限，但仍有意愿和能力逐步偿还贷款。
   • 延期还款：如果短期内确实无法偿还贷款，您可以向银行申请延期还款。这通常需要您说明延期的原因，并提供相应的证明材料。银行会根据您的具体情况，决定是否同意延期以及延期的期限。

2. 考虑房屋出售与债务清偿：

   • 自行出售：尽管房屋价值低于贷款金额，但您仍可以尝试自行出售房屋。在出售过程中，您需要与买家协商，看是否能够达成一个双方都能接受的交易价格。出售所得款项将首先用于偿还银行贷款，剩余部分（如果有）将归您所有。但需要注意的是，如果出售价格不足以覆盖贷款金额，您仍需要承担剩余的债务。
   • 银行协助出售：在某些情况下，银行可能同意协助您出售房屋，以尽快回收贷款。这通常涉及银行与您共同寻找买家，并协商出售价格。但同样，如果出售价格不足以覆盖贷款金额，您仍需要承担剩余债务。

3. 了解法律后果与风险：

   • 房屋被拍卖：如果您长期无法偿还贷款，银行有权向法院申请拍卖您的房屋以回收贷款。拍卖所得款项将首先用于偿还贷款及相关费用，剩余部分（如果有）将归您所有。但拍卖价格往往低于市场价格，且您可能需要承担拍卖费用等额外支出。
   • 个人信用受损：无法按时偿还贷款将影响您的个人信用记录，可能导致您在未来难以获得贷款或信用卡等金融服务。

4. 寻求专业法律帮助：

   • 在处理此类复杂问题时，建议您寻求专业律师的帮助。律师可以为您提供法律咨询、协助您与银行协商、起草相关法律文件等。我有丰富的合同纠纷和房产纠纷处理经验，如果您需要，可以直接向我咨询。

针对您当前的情况，我建议您首先尝试与银行协商贷款重组或延期还款。这通常是解决此类问题的第一步，也是相对较为温和的方式。如果协商无果，您可以考虑出售房屋或寻求专业法律帮助。但无论采取哪种方式，都需要您充分了解法律后果与风险，并做出明智的决策。