针对您提出的“网贷逾期防止爆通讯录可以改号码吗安全吗”这一问题，我将从多个方面为您详细解答。
首先，更改手机号码确实可以在一定程度上减少被爆通讯录的风险，但这并非绝对安全的做法。因为，在网贷逾期的情况下，催收方可能会通过多种途径获取您的联系方式，包括但不限于：
APP权限获取：很多贷款APP在安装时会要求获取通讯录等权限，一旦同意，您的通讯录信息就可能被APP后台获取。即使您后来删除了通讯录或更改了号码，如果APP之前已经获取了信息，催收方仍可能通过这些信息联系到您的联系人。
征信报告泄露：在申请网贷时，您通常需要同意查询征信报告，这可能会泄露您的工作单位、居住地址、手机号码等信息。虽然征信报告里一般不会有您亲朋好友的联系方式，但催收方仍可能通过其他途径获取。
手机服务密码泄露：部分网贷平台在放款阶段会读取您的手机服务密码，通过这个密码，催收方可以查询到您的通话记录、短信记录等，进而获取您的社交关系网。
购物软件泄露：您在购物软件上的收货地址、关联好友等信息也可能成为催收方的线索。
黑市交易：在黑市上，个人的全套信息（包括通讯录）可能被非法获取并出售，催收方有可能通过这些渠道获取您的信息。
那么，更改手机号码是否安全呢？
更改手机号码可以在一定程度上切断催收方与您原号码的联系，但并不能完全保证您的通讯录不被泄露。因为，如前所述，催收方可能通过其他途径获取您的信息。此外，更改手机号码也会给您的生活和工作带来不便，比如需要通知所有联系人、更新各种账户信息等。
那么，应该如何更有效地防止通讯录被爆呢？
了解相关法律法规：明确未经他人同意泄露、散布他人隐私属于违法行为，如果遭遇爆通讯录，可以据此维护自己的合法权益。
与网贷平台协商：主动与网贷平台沟通，说明自己的实际情况和还款意愿，争取达成延期还款、分期还款等协议，并明确要求对方不得向第三方透露自己的个人信息。
设置手机权限与防护：关闭贷款APP读取通讯录的权限，使用具有防骚扰功能的手机安全软件，减少被爆通讯录的风险。
收集证据并投诉举报：如果遭遇爆通讯录，应及时保留相关证据，并向相关部门进行投诉举报。
保持冷静与理性应对：面对爆通讯录的威胁，应保持冷静和理智，不要因恐慌而做出错误的决策。合理规划还款计划，并努力按时还款。
综上所述，更改手机号码可以在一定程度上减少被爆通讯录的风险，但并非绝对安全的做法。更有效的做法是结合多种措施来防止通讯录被爆，包括了解法律法规、与网贷平台协商、设置手机权限与防护、收集证据并投诉举报以及保持冷静与理性应对。希望这些建议能对您有所帮助。