当您在高速上因超载被交警抓到时，首先请保持冷静，并积极配合交警的工作。超载行为不仅违法，而且对道路交通安全构成严重威胁，因此接受处罚并整改是必要的。以下是一份详细的应对指南：

一、现场应对

1. 立即停车并配合检查： 当交警示意您停车时，请立即将车辆停靠在安全区域，并按照交警的指示出示驾驶证、行驶证等相关证件。

2. 如实陈述事实： 在接受交警询问时，请如实说明车辆载重情况、货物种类及数量等信息，不要隐瞒或狡辩，以免加重处罚。

二、法律责任与处罚

根据《道路交通安全法》的相关规定，超载行为将面临以下处罚：

1. 罚款：

   • 货运机动车超过核定载质量的，处二百元以上五百元以下罚款；若超过核定载质量百分之三十或违反规定载客，则处五百元以上二千元以下罚款。
   • 公路客运车辆载客超过额定乘员的，同样会面临罚款，具体金额根据超载比例而定。
   • 私家车超员也会受到罚款和扣分的处罚。

2. 扣分：

   • 超载行为还会导致驾驶证扣分，具体扣分数量根据车辆类型和超载比例而定。例如，货运机动车超载未达30%扣3分，超载超30%扣6分。

3. 其他处罚：

   • 公安机关交通管理部门有权扣留超载车辆，直至违法状态消除。
   • 在严重超载情况下，交警可能暂扣驾驶证，要求驾驶员参加学习和考试，合格后才能取回。

三、后续整改

1. 卸载超载货物或人员： 根据交警的要求，您需要安排合适的车辆和人员来卸载超载的货物或妥善安排超载的乘客，以确保车辆符合核定载重和载客规定。

2. 加强安全教育与合规运输： 深刻吸取教训，加强交通法规的学习，提高安全意识。在未来的运输任务中，严格遵守核定载重和载客规定，合理规划运输路线和任务量，避免再次发生超载行为。

四、取回被扣车辆

如果您的车辆因超载被交警扣留，您需要按照以下步骤取回车辆：

1. 接受处罚： 配合交警完成相关处罚手续，如缴纳罚款等。

2. 消除违法状态： 将车辆超载的货物卸载至符合核定载质量的要求，以消除违法状态。

3. 提交相关材料： 向交警部门提交相关材料，如货物清单、称重单等，以证明车辆已消除违法状态。

4. 领取车辆： 在交警部门核实无误后，您可以领取被扣留的车辆。

总之，超载行为严重威胁道路交通安全，驾驶人员应严格遵守交通规则，确保车辆不超载。如遇交警检查，请冷静配合，接受法定处罚，并及时进行整改，共同维护道路交通安全。