要回在养生馆的消费款项，您可以按照以下步骤与店长进行沟通和协商：
一、准备充分，明确诉求
整理消费凭证：首先，您需要收集所有与养生馆相关的消费凭证，包括但不限于收据、合同、付款记录等。这些凭证将作为您要求退款的重要依据。
明确退款理由：思考并明确您要求退款的具体原因。是因为服务未达到预期效果？还是因为养生馆存在误导消费、虚假宣传等行为？明确理由有助于您在沟通中更有针对性地表达诉求。
二、与店长进行初步沟通
选择合适时机：找一个双方都比较空闲的时间，避免在店长忙碌或情绪不佳时提出退款要求。
礼貌且坚定地表达：以礼貌的态度向店长说明您的退款诉求，并简要阐述退款理由。例如：“店长，您好。我近期在贵馆消费了一笔款项，但经过考虑，我认为服务并未达到我的预期，因此我希望能够申请退款。”
三、协商退款方案
提出合理退款要求：根据您的消费情况和退款理由，提出一个合理的退款金额和退款方式。例如，您可以要求全额退款，或者根据实际消费情况扣除部分费用后退还剩余款项。
倾听店长意见：在提出退款要求后，给店长足够的时间表达他们的意见和看法。他们可能会提出一些解决方案或反驳您的退款理由。
寻求共识：在双方意见存在分歧时，尝试寻找一个双方都能接受的解决方案。例如，您可以考虑接受部分退款，或者养生馆提供额外的服务作为补偿。
四、借助外部力量（如需要）
市场监管部门：如果与店长的沟通没有取得满意的结果，您可以考虑向当地的市场监管部门投诉。他们可以提供专业的调解服务，帮助您与养生馆达成退款协议。
法律途径：在极端情况下，如果养生馆拒绝退款且存在违法行为，您可以考虑通过法律途径来维护自己的权益。这可能需要您咨询专业的律师并准备相应的法律文件。
五、保持耐心和理性
在整个过程中，保持耐心和理性至关重要。避免与店长发生争执或冲突，这可能会使情况变得更加复杂。相反，以平和的态度表达您的诉求，并尝试通过协商来解决问题。
最后，我想强调的是，预防总是优于治疗。在未来的消费中，建议您更加谨慎地选择养生馆等消费场所，并仔细阅读合同条款和消费凭证，以确保自己的权益得到充分保障。