学生在学校受伤了而学校不负责，家长或学生可以采取以下措施来维护自身权益：
一、明确责任归属与沟通协商
确认学校责任：
- 首先，需要明确学校是否存在疏忽或未尽到管理职责。根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，学校对学生负有教育、管理和保护的义务。若学校因设施不安全、管理不善或未及时采取救助措施等原因导致学生受伤，学校应承担相应的责任。
- 具体来说，对于无民事行为能力人（8周岁以下）在学校受伤，学校承担过错推定责任，即除非能证明尽到教育、管理职责，否则需承担责任；对于限制民事行为能力人（8周岁以上不满18周岁）在学校受伤，学校承担过错责任，即需受伤学生一方证明学校未尽到教育、管理职责。
与学校沟通协商：
- 在确认学校存在责任后，家长或学生应首先尝试与学校进行沟通协商，明确双方的责任与义务，并尝试通过和解方式解决争议。
- 沟通时，可以提出具体的赔偿要求，如医疗费用、护理费用、交通费用等，并要求学校给出合理的赔偿方案。
二、向教育行政部门投诉
投诉准备：
- 若与学校沟通协商无果，家长或学生可以向当地教育行政部门投诉，请求其介入调解。
- 投诉时，应准备充分的证据材料，如医疗记录、现场照片、证人证言等，以支持自己的主张。
投诉流程：
- 向教育行政部门提交书面投诉材料，详细陈述事故经过、学校责任以及赔偿要求。
- 教育行政部门在收到投诉后，会进行调查核实，并根据调查结果进行调解或提出处理意见。
三、通过法律途径维护权益
提起诉讼：
- 若教育行政部门调解无果，或家长、学生认为调解结果不公平，可以考虑通过法律途径维护自身权益，向法院提起诉讼。
- 提起诉讼时，应准备充分的证据材料，并委托专业律师进行代理，以提高诉讼的成功率。
诉讼流程：
- 向法院提交起诉状，明确诉讼请求和事实理由。
- 法院在受理案件后，会进行开庭审理，双方当事人可以陈述事实、提供证据并进行辩论。
- 法院根据审理结果作出判决，若判决学校承担责任，学校应履行赔偿义务。
四、收集与保留证据
证据种类：
- 在处理此类事件时，家长或学生应收集并保留好相关证据，如医疗记录（包括诊断证明、病历资料、医疗费用发票等）、现场照片、证人证言等。
- 若因受伤导致学习进度受影响并进而使得家长无法正常工作，还可以提供家长的误工证明等材料。
证据保留：
- 所有证据材料应妥善保管，避免丢失或损坏。
- 在需要时，可以向相关部门或法院提供证据材料的复印件或原件进行核实。
行动建议：
- 在处理此类事件时，家长或学生应保持冷静和理性，避免采取过激行为。
- 积极与学校沟通协商，寻求和解方式解决争议。
- 若沟通协商无果，及时向教育行政部门投诉或通过法律途径维护自身权益。
- 在整个过程中，注意收集和保留相关证据材料，以支持自己的主张。
希望以上建议能对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。