结论：没有降低社会评价，一般不构成诽谤，但还需结合其他因素综合判断。以下从不同角度进行分析：
一、诽谤罪的构成要件
诽谤罪，是指故意捏造并散布虚构的事实，足以贬损他人人格，破坏他人名誉，情节严重的行为。其构成要件主要包括：
- 主观方面：必须是故意，即行为人明知自己的行为会造成他人名誉的损害，并且希望或者放任这种结果的发生。
- 客观方面：
- 必须有捏造事实的行为，即无中生有，凭空制造虚假的事实。
- 必须有散布捏造事实的行为，即将所捏造的事实向不特定的多数人或者特定的多数人进行传播。
- 捏造并散布的事实必须足以贬损他人人格，即对他人的名誉造成实质性的损害。
- 情节严重，如造成他人精神严重受损、社会评价显著降低等后果。
二、没有降低社会评价是否构成诽谤
若未散布或未造成社会评价降低：
- 如果行为人只是私下表达了对他人的不满或评价，并未向不特定的多数人或者特定的多数人进行传播，那么即使这些评价是不真实的，也不构成诽谤罪。因为诽谤罪要求有散布行为，且该行为需足以导致他人社会评价降低。
- 同样，如果行为人虽然散布了某些信息，但这些信息并未对他人的人格造成贬损，或者未导致他人社会评价显著降低，那么也不构成诽谤罪。
若存在其他构成要件：
- 即使没有直接降低社会评价，但如果行为人存在故意捏造并散布虚构事实的行为，且这些行为在客观上有可能对他人名誉造成损害（尽管实际上未造成明显损害），在情节严重的情况下，仍可能构成诽谤罪的未遂或预备形态，或者根据具体情况可能构成其他相关犯罪（如侮辱罪等，具体需根据行为方式和后果判断）。不过，在大多数情况下，如果未造成实际的社会评价降低，很难认定为情节严重。
三、实际案例分析
以小朱和小胡的案例为例：
- 小朱在与几个朋友私下聊天时说小胡工作能力差，在项目中拖后腿。如果小朱仅是在朋友间表达看法，并未向不特定的多数人散布，且其言论未导致小胡在社会上的评价显著降低，那么小朱的行为不构成诽谤罪。
- 如果小朱的言论被广泛传播，且确实导致了小胡社会评价的降低，那么小朱的行为就可能构成诽谤罪，前提是小朱存在故意捏造并散布虚构事实的行为。
四、法律建议
- 对于被指控诽谤的一方：如果认为自己被无端指控诽谤，且确实没有散布虚构事实或未导致他人社会评价降低，可以积极收集证据证明自己的清白，如聊天记录、证人证言等。
- 对于认为被诽谤的一方：如果认为自己的名誉受到了损害，且怀疑是他人诽谤所致，应首先收集证据证明对方存在故意捏造并散布虚构事实的行为，且该行为导致了自己社会评价的降低。然后，可以考虑通过法律途径维护自己的权益。
总结：没有降低社会评价，一般不构成诽谤，但还需结合行为人的主观意图、是否散布了虚构事实以及情节是否严重等因素进行综合判断。如果有任何法律疑问或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。