若因偷拿超市东西被立案，首先不要慌张，应积极配合司法机关的调查，并考虑以下法律建议和可能的法律后果：
一、法律建议
如实交代盗窃行为：
- 若已被采取强制措施，如拘留或逮捕，应配合司法机关，如实交代自己的盗窃行为。这种坦白态度有助于从轻处罚。
主动退赃退赔：
- 尽快将偷来的物品归还超市，并主动赔偿超市因此遭受的损失，包括被盗物品的价值以及超市为处理此事所支出的费用。主动退赃退赔并争取到超市的谅解书，量刑时会考虑从轻。
提供证明犯罪情节轻的证据或线索：
- 如能证明自己是初犯、偶犯，或因生活所迫而盗窃等，这些证据或线索有助于减轻处罚。
委托辩护人：
- 若案件最终进入司法程序，家属有权为犯罪嫌疑人委托辩护人，以保障其合法权益。
二、可能的法律后果
若盗窃金额较小，未达到刑事立案标准：
- 一般会被认定为治安违法行为，依据《治安管理处罚法》的规定，可能面临五日以上十日以下拘留，并可并处五百元以下罚款；情节较重的，处十日以上十五日以下拘留，并可并处一千元以下罚款。
若盗窃金额达到刑事立案标准：
- 将面临刑事处罚，依据《刑法》的规定，可能被判处三年以下有期徒刑、拘役或者管制，并处或者单处罚金；数额巨大或者有其他严重情节的，处三年以上十年以下有期徒刑，并处罚金；数额特别巨大或者有其他特别严重情节的，处十年以上有期徒刑或者无期徒刑，并处罚金或者没收财产。
- 其中，“数额较大”“数额巨大”“数额特别巨大”的标准由各省、自治区、直辖市高级人民法院、人民检察院根据本地区经济发展状况，并考虑社会治安状况，在司法解释规定的幅度内确定。一般而言，数额较大是指1000元至3000元以上，数额巨大指3万元至10万元以上，数额特别巨大指30万元至50万元以上，但具体标准可能因地区而异。
民事赔偿责任：
- 无论最终是否被认定为犯罪，盗窃者都需要承担民事赔偿责任，即赔偿超市因被盗所遭受的损失。
三、特殊情况处理
若盗窃行为时隔较久才被发现：
- 只要证据充分，依然会依法处理。因此，不要抱有侥幸心理，应尽快主动处理此事。
若自愿赔偿并获得谅解：
- 自愿赔偿虽可作为从轻情节考量，但不能免除法律责任。超市可能还会要求行为人作出书面检讨等。
面对此类情况，建议保持冷静，积极配合调查，并尽快寻求专业法律帮助，以最大程度地维护自己的合法权益。如果有任何疑问或需要进一步的法律建议，可以直接向我咨询。