首先明确结论：被刑拘30天后接到电话感到害怕，这是很正常的情绪反应，但不必过度恐慌。关键是要理清电话来源、内容，并依法维护自身权益。以下从不同角度为你详细分析：
一、电话来源与内容分析
如果是警方电话：
- 刑拘30天后，警方可能因案件需要继续调查而联系你。此时，应保持冷静，配合调查，如实陈述事实。
- 警方电话通常涉及询问案情、补充证据或通知相关程序（如提请逮捕、取保候审等）。务必核实对方身份，要求出示工作证件或相关法律文书。
如果是其他不明来源电话：
- 可能是诈骗电话，试图利用你的恐慌心理骗取钱财或信息。此时，切勿轻信，不要透露个人敏感信息（如身份证号、银行卡号、密码等）。
- 也有可能是亲友或律师的电话，询问你的情况或提供法律帮助。在确认身份后，可适当沟通，但避免在电话中讨论案情细节。
二、法律权益与应对措施
了解刑拘期限与程序：
- 根据《刑事诉讼法》，刑拘期限一般不超过37天（包括检察院审查批准逮捕的7天）。30天后，案件可能处于提请逮捕、取保候审或继续侦查阶段。
- 你有权知道案件进展和自身法律地位。如未收到相关法律文书，可要求警方或检察院说明情况。
依法维护权益：
- 如认为刑拘不当或程序违法，可向警方或检察院提出申诉或控告。
- 如需法律帮助，可委托律师介入。律师可会见你、了解案情、提供法律意见，并代表你与办案机关沟通。
心理调适与应对：
- 感到害怕是正常的，但过度恐慌可能影响判断力和决策能力。尝试通过深呼吸、冥想等方式放松心情。
- 与亲友保持联系，获得情感支持。但避免在电话中讨论案情，以免泄露信息或引发不必要的担忧。
三、后续行动建议
核实电话信息：
- 如接到警方电话，要求对方提供工作单位、姓名、联系方式，并记录通话内容。
- 如接到不明来源电话，切勿轻信，可挂断后通过官方渠道（如110报警电话）核实。
委托律师介入：
- 如条件允许，尽快委托专业律师介入。律师可为你提供法律咨询、代理申诉或控告、申请取保候审等法律服务。
- 在选择律师时，注意查看其执业资格和经验，优先选择在经济犯罪、诈骗犯罪等领域有专长的律师。
配合调查与等待结果：
- 在案件调查期间，保持配合态度，如实陈述事实。避免隐瞒或歪曲事实，以免加重法律责任。
- 等待案件结果期间，保持耐心和信心。案件处理需要时间，不要急于求成或采取过激行为。
最后提醒：被刑拘后接到电话感到害怕是正常的，但关键是要理清电话来源、内容，并依法维护自身权益。如有任何疑问或需要法律帮助，可直接向我咨询。我会根据你的具体情况，提供专业的法律意见和帮助。