如果被拘留了，想要和老师沟通，首先需要明确的是，沟通的方式和内容会受到拘留性质、拘留地点以及与老师关系的具体影响。以下是从不同角度给出的建议：

1. 明确拘留性质与沟通必要性：

   • 若因轻微违法行为被行政拘留，且拘留时间较短，可能无需紧急告知老师，除非老师是您的监护人或您认为告知老师对您的学业、生活有重要帮助。
   • 若因涉嫌犯罪被刑事拘留，情况则更为复杂。此时，您可能需要考虑通过合法途径（如律师协助）向老师传达必要信息，尤其是当老师作为您的监护人或您需要老师协助处理学业、生活事务时。

2. 沟通方式的选择：

   • 直接沟通：若拘留地点允许且您有条件（如通过电话、信件），可以直接与老师联系。但需注意，拘留期间您的通信可能会受到限制，需遵守拘留所的规定。
   • 通过律师沟通：更稳妥的方式是通过您的辩护律师与老师沟通。律师可以作为您的合法代理人，向老师传达您的意愿、情况或需求，同时保护您的隐私权。
   • 通过家属沟通：若您有信任的家属，也可以委托他们与老师联系，传达您的信息。但需确保家属了解情况的真实性，并避免泄露过多不必要的细节。

3. 沟通内容的建议：

   • 简要说明情况：无需详细描述拘留原因或过程，只需简要告知老师您目前的情况（如被拘留、预计拘留时间等）。
   • 表达需求：若您需要老师协助处理某些事务（如学业安排、生活照顾等），应明确表达您的需求。
   • 保持冷静与理智：无论沟通方式如何，都应保持冷静与理智，避免情绪化表达或泄露过多个人信息。

4. 法律后果与注意事项：

   • 遵守拘留所规定：在拘留期间，您必须遵守拘留所的所有规定，包括通信限制。违反规定可能会导致更严重的后果。
   • 保护个人隐私：在与老师沟通时，应注意保护个人隐私，避免泄露过多不必要的细节，尤其是当拘留原因涉及敏感信息时。
   • 寻求法律帮助：若您对拘留有异议或需要法律帮助，应及时联系您的辩护律师。律师可以为您提供法律咨询、代理申诉或申请取保候审等法律服务。

最后，需要强调的是，被拘留期间与老师的沟通应谨慎进行。在确保不违反法律规定和拘留所规定的前提下，选择合适的沟通方式和内容至关重要。若您有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。