若因欠一万被起诉，首先要保持冷静，积极应对诉讼，以下是具体建议：

一、积极应诉，避免缺席判决

1. 接收并研读起诉材料：收到法院传票及起诉状副本后，务必仔细阅读，明确原告的诉求、事实依据及证据材料。这是了解案情、制定应对策略的基础。
2. 按时参加庭审：缺席审判可能使你丧失抗辩权利，影响判决结果。因此，务必携带有效身份证件、证据原件等按时到庭，如实陈述情况，遵循法庭纪律。

二、梳理债务情况，确认欠款事实

1. 核实欠款金额与事实：仔细核对原告提供的借款凭证、转账记录等证据，确认欠款金额及事实是否准确无误。
2. 准备反驳证据：若对欠款金额或事实有异议，如认为已部分偿还、借款合同存在瑕疵或利息计算不合理等，应提前收集并整理相关证据，如还款记录、聊天记录、利息计算标准等，以便在法庭上抗辩。

三、制定应对策略，争取有利结果

1. 协商和解：若认可债务，可尝试与原告协商，争取达成和解协议，如分期还款等。这既能减轻还款压力，又可能促使原告撤诉，节省诉讼成本。
2. 抗辩理由阐述：若有合理抗辩理由，如已部分偿还、债务存在瑕疵或诉讼时效已过等，应在法庭上清晰、有条理地陈述，并提交相关证据支持。

四、履行判决，避免强制执行

1. 按判决履行义务：若法院判决你需还款，应按判决规定及时履行。否则，原告可申请强制执行，法院有权查询、冻结、划拨你的财产，甚至将你列入失信被执行人名单，影响你的信用及生活。
2. 申请分期履行：若判决后你仍无能力一次性偿还欠款，可在规定时间内向法院申请分期履行。但需注意，恶意拖欠不履行判决可能面临更严重的法律后果。

五、关注后续问题，维护合法权益

1. 个人信用受损问题：被起诉后，若判决生效且未履行，你的个人信用可能会受到影响。因此，应尽量及时还款，避免信用受损。
2. 避免资产被强制执行：若败诉后未履行判决，你的资产可能面临被强制执行的风险。因此，应提前了解并关注自己的资产状况，避免不必要的损失。

在处理此类债务纠纷时，务必重视诉讼程序，依法维护自己的合法权益。如果你在此过程中遇到任何法律问题或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。