曾经作为案件被害人而感到害怕，这是非常正常的情绪反应，但我们可以采取一些措施来缓解这种恐惧。以下是从不同角度给出的分析和建议：
一、心理调适与自我保护
正视恐惧情绪：
- 首先要认识到，作为案件被害人，感到害怕和不安是人之常情。不要因此而自责或觉得羞耻。
- 尝试通过深呼吸、冥想等放松技巧来平复情绪，也可以找亲朋好友倾诉，分享自己的感受和担忧。
增强自我保护意识：
- 了解并学习一些基本的自我保护知识，比如如何避免危险情境、如何寻求帮助等。
- 在日常生活中，注意保持警惕，避免单独行动，尤其是在夜间或人烟稀少的地方。
二、法律途径与权益保障
了解案件进展：
- 与办案机关保持联系，了解案件的最新进展和结果。这有助于你更好地掌握情况，减少不确定性带来的恐惧。
- 如果对案件处理有疑问或不满，可以及时向办案机关提出，并寻求法律援助或咨询。
申请法律保护：
- 如果担心再次受到侵害，可以向公安机关申请保护措施，如人身安全保护令等。
- 在必要时，也可以考虑通过法律途径追究侵害者的责任，以维护自己的合法权益。
三、社会支持与资源利用
寻求社会支持：
- 加入一些被害人支持小组或社区组织，与其他有类似经历的人交流分享，互相支持和鼓励。
- 这些组织通常会提供心理辅导、法律咨询等服务，有助于你更好地应对恐惧和不安。
利用专业资源：
- 考虑咨询心理医生或心理咨询师，他们可以提供专业的心理辅导和治疗，帮助你缓解恐惧情绪。
- 如果经济条件允许，也可以聘请律师作为你的法律顾问，为你提供法律上的支持和保障。
四、长期规划与心理重建
制定长期规划：
- 尝试为自己制定一个长期的生活规划，包括工作、学习、娱乐等方面。这有助于你转移注意力，减少对过去事件的过度关注。
- 在规划中，可以设定一些小目标，并逐步实现它们，以增强自己的自信心和掌控感。
心理重建与成长：
- 认识到这次经历虽然痛苦，但也是你成长和学习的机会。通过反思和总结，你可以更好地认识自己，提升自己的心理素质和应对能力。
- 尝试将这次经历转化为动力，去追求更加积极和有意义的生活。
作为廖宏浩律师，我建议你如果感到害怕和不安持续存在且严重影响你的生活，不要犹豫，及时寻求专业的心理和法律帮助。如果你有任何法律上的疑问或需要进一步的法律支持，可以直接向我咨询。我会尽我所能为你提供帮助和支持。