首先，我能理解你现在可能感到非常焦虑和害怕，这是很正常的情绪反应。但重要的是，我们要先冷静下来，理性地面对这个问题。

结论前置：如果你感觉自己犯罪了，首先应该做的是尽快寻求专业的法律帮助，而不是自己盲目猜测和担忧。我会在这里为你提供一些基本的法律建议，但具体的法律分析和辩护策略需要根据你的具体情况来制定。

1. 了解犯罪构成：

   • 犯罪并不是由你自己感觉决定的，而是需要符合法律上规定的犯罪构成。这包括犯罪主体、犯罪主观方面、犯罪客观方面以及犯罪客体四个要件。只有这四个要件同时满足，才能构成犯罪。

2. 咨询专业律师：

   • 既然你感到担忧，那么咨询专业律师是最直接也是最有效的方式。律师可以根据你的具体情况，分析你是否构成犯罪，以及如果构成犯罪，可能的法律后果是什么。同时，律师也可以为你提供法律建议，帮助你制定合适的辩护策略。
   • （在这里，你可以直接告诉我你的具体情况，我会根据你的描述，为你提供专业的法律分析和建议。）

3. 配合调查与自首：

   • 如果你确实涉嫌犯罪，那么配合公安机关的调查是非常重要的。同时，如果你主动投案自首，根据法律规定，是可以从轻或者减轻处罚的。

4. 心理调适：

   • 面对可能的法律问题，心理调适同样重要。你可以寻求心理咨询师的帮助，或者通过运动、冥想等方式来缓解焦虑和压力。

5. 法律后果的应对：

   • 如果最终确定你构成犯罪，那么你需要面对相应的法律后果。这可能包括刑罚的承担、民事赔偿等。但请记住，无论结果如何，都有法律程序可以遵循，也有律师可以为你提供专业的帮助。

总之，面对可能的法律问题，最重要的是保持冷静和理性。尽快寻求专业的法律帮助，了解自己的权利和义务，以及可能的法律后果。我会在这里为你提供力所能及的帮助和支持。