如果被人曝光，尤其是涉及个人隐私或人格权的曝光，你可以按照以下步骤来维护自己的权益：

一、立即收集并固定证据

1. 截图或录屏：对于网络上的曝光内容，第一时间进行截图或录屏，确保保存所有涉及曝光的内容，包括文字、图片、视频等。这些证据应包含曝光时间、发布者账号等关键信息。
2. 记录传播情况：注意记录曝光内容的浏览量、转发量等，以证明侵权行为的影响范围。
3. 保存沟通记录：如果与曝光者有过沟通，如聊天记录、短信等，也应一并保存，这些可能包含侵权动机或目的的重要线索。

二、尝试与侵权人沟通协商

1. 明确告知侵权：在掌握充分证据后，可尝试与侵权人进行直接沟通。明确告知其行为已侵犯你的隐私权或人格权，要求立即停止曝光行为，并删除已发布的隐私内容。
2. 保留沟通记录：沟通过程中，建议保留聊天记录或通话录音作为备份，以备后续需要。
3. 要求赔礼道歉：若侵权人态度良好，可考虑要求其赔礼道歉以了结此事。

三、向相关平台投诉并要求处理

1. 了解投诉规则：如果隐私是在网络平台上被曝光的，你应立即了解该平台的投诉规则和流程。
2. 提交投诉材料：根据平台要求，提交详细的投诉材料，包括之前收集的证据，以便平台能够准确判断并迅速处理。
3. 跟进处理结果：平台通常会根据规定对侵权内容进行删除或屏蔽处理。你可以跟进处理结果，确保侵权内容得到妥善处理。

四、寻求行政机关或法律援助

1. 向公安机关报案：若侵权行为严重违反了治安管理相关规定，如偷窥、偷拍、窃听、散布他人隐私等，你可向当地公安机关报案。在报案过程中，你需详细陈述事情经过，并提供收集到的证据，以协助公安机关进行调查和处理。
2. 考虑提起民事诉讼：如果上述方法均无法有效解决问题，或者侵权行为给你造成了严重的精神损害和经济损失，你可以考虑向人民法院提起民事诉讼。在提起诉讼前，请确定管辖法院（一般为侵权行为地或被告住所地人民法院），并准备充分的诉讼材料，包括起诉状和证据清单等。

五、法律后果与维权建议

1. 法律后果：根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，侵犯他人隐私权或人格权的，应承担相应的民事责任，包括停止侵害、赔礼道歉、赔偿损失等。如果侵权行为构成犯罪，如侮辱罪、诽谤罪等，还将依法追究刑事责任。
2. 维权建议：在维权过程中，建议保持冷静和理性，避免采取过激行为。同时，要积极配合相关部门的调查和处理工作，如实提供证据和信息。如果感到自己无法单独应对，可以考虑寻求专业律师的帮助，以确保自己的权益得到充分维护。

面对被人曝光的情况，我们应保持冷静并采取有效的应对措施。通过收集证据、沟通协商、向平台投诉、寻求法律援助以及提起民事诉讼等途径，我们可以依法维护自己的隐私权或人格权不受侵犯。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。