30年前农村老家分配的土地能否要回，需视具体情况而定。以下从不同角度为您详细分析：
一、土地性质与权属状况
集体土地：
- 若30年前分配的土地属于农村集体土地，且您当时合法取得了土地承包经营权，那么在承包期限内，您对土地享有使用权。若土地被他人非法侵占，且您能提供充分的证据（如土地权属证书、承包合同等），则有可能通过法律途径要回土地。但需注意，若已超过法定的诉讼时效期间（一般民事权利诉讼时效为三年，但涉及不动产物权的不受此时效限制），虽然您的实体权利仍在，但在诉讼中可能面临不利后果。
- 若集体土地已经过合法的民主议定程序调整给他人使用，且调整结果符合相关法律法规，那么您要回土地的难度较大。
国有土地：
- 若30年前分配的土地属于国有土地，且您当时合法取得了土地使用权证书，那么在土地使用权有效期内，您对土地享有使用权。若土地被他人非法占用，且您能提供充分的证据，则有可能通过法律途径要回土地。但若土地长期闲置或未按规定用途使用，政府可能依法收回土地使用权，此时您要回土地不符合法律规定。
二、土地流转与权属变更
- 自改革开放以来，中国农村土地政策多次调整，但核心维持集体所有制和均地承包。1993年起，土地承包期“再延长三十年不变”，允许土地使用权依法有偿转让。
- 土地所有权和使用权由县级以上人民政府确定。承包期内，发包方不得随意收回承包地，除非双方协商一致且不损害国家、集体或他人利益。
- 若土地已合法流转给他人使用，且流转合同有效，那么您要收回土地需要证明流转合同存在违法或无效的情形，或者与对方协商一致解除流转合同。
三、证据情况与法律时效
- 要想主张要回土地，关键在于提供有力的证据。这些证据可能包括土地权属证书、承包合同、审批文件、证人证言等。证据越充分，您要回土地的可能性就越大。
- 除不动产物权外，请求保护民事权利的诉讼时效期间为三年。若超过诉讼时效期间提起诉讼，对方可能以诉讼时效已过为由进行抗辩，从而增加您要回土地的难度。
四、政策变化与影响
- 过去30年间，土地政策可能发生多次变化。若当前土地的状况和使用方式已经依据新的政策法规进行了合法调整，那么您要回土地可能不符合现行政策。
五、具体建议
与村集体或相关部门沟通：
- 若30年前分配的土地权属清晰且未发生流转或权属变更，理论上您仍拥有使用权。但长时间未使用或管理可能面临被村集体收回的风险。建议您先与村集体或相关部门沟通确认土地现状和权属情况。
收集证据并咨询律师：
- 若土地权属存在争议或已被他人非法侵占，建议您收集相关证据（如土地权属证书、承包合同、审批文件、证人证言等），并咨询专业律师了解具体的维权途径和法律风险。
考虑协商或调解：
- 在采取法律行动前，您可以尝试与对方进行协商或调解，以寻求双方都能接受的解决方案。这有助于减少法律纠纷和成本。
依法提起诉讼：
- 若协商或调解无果，且您认为自己的权益受到了侵害，那么您可以依法向人民法院提起诉讼，要求对方返还土地或赔偿损失。在诉讼过程中，您需要提交充分的证据来证明自己的主张。