结论是：证据不足时，仍然可以对涉嫌妨害作证罪或帮助伪造证据罪的人进行拘留，但拘留后若发现不应拘留，必须立即释放。以下是对此问题的详细分析：
一、证据不足与刑事拘留的关系
刑事拘留的法律依据：
- 根据《刑事诉讼法》第八十二条，公安机关对于现行犯或者重大嫌疑分子，在符合一定情形时，可以先行拘留。这些情形包括正在预备犯罪、实行犯罪或者在犯罪后即时被发觉的，被害人或者在场亲眼看见的人指认他犯罪的，在身边或者住处发现有犯罪证据的，以及有毁灭、伪造证据或者串供可能的等。
证据不足时的拘留：
- 证据不足并不直接阻碍刑事拘留的进行。公安机关在初步掌握一定证据或存在重大嫌疑时，可以依法对嫌疑人进行拘留，以便进一步调查取证。
- 拘留后，公安机关会在二十四小时以内进行讯问，并根据讯问结果和进一步调查的情况，决定是否继续羁押或释放嫌疑人。
二、证据不足时拘留后的处理
立即释放的情形：
- 如果在拘留后，公安机关发现不应当拘留，比如证据确实不足且无法补充，或者嫌疑人并非真正的犯罪人，那么必须立即释放，并发给释放证明。
继续羁押或取保候审、监视居住：
- 如果证据虽然不足，但公安机关认为有必要继续调查，或者嫌疑人存在逃跑、毁灭证据等风险，那么可能会继续羁押，或者采取取保候审、监视居住等措施。
三、针对妨害作证罪和帮助伪造证据罪的特别考虑
罪名的特殊性：
- 妨害作证罪和帮助伪造证据罪都涉及到对证据的干扰或伪造，因此，在立案后，公安机关可能会更加谨慎地处理证据问题，以避免因证据不足而导致的误拘或错拘。
证据收集的难度：
- 这类案件的证据收集可能相对困难，因为涉及到对证人证言、物证等真实性的验证。因此，公安机关在拘留嫌疑人时，可能会更加注重初步证据的收集和固定。
四、法律建议
- 对于嫌疑人：如果因涉嫌妨害作证罪或帮助伪造证据罪被拘留，且认为证据不足，可以积极向公安机关提供有利于自己的证据或线索，以争取早日释放。
- 对于家属：如果家属认为嫌疑人被误拘或错拘，可以及时向公安机关提出申诉或控告，并寻求专业律师的帮助。
在处理此类案件时，务必遵循法律程序，确保嫌疑人的合法权益得到保障。如果您或您身边的人遇到此类法律问题，可以直接向我咨询，我会根据具体情况提供专业的法律建议。