核心结论：您在超市购买到有黑血的姨妈巾，可依据《消费者权益保护法》和《食品安全法》（若产品涉及卫生安全且符合该法适用范围）要求超市承担相应赔偿责任，具体赔偿方式需结合实际情况确定。以下是详细分析：

1. 法律责任认定

• 超市的违约责任：根据《消费者权益保护法》第二十四条，经营者提供的商品或服务不符合质量要求的，消费者有权要求退货、更换或修理。您购买的姨妈巾存在黑血等明显质量问题，超市已构成违约，您可要求退货并全额退款。
• 超市的侵权责任：若该姨妈巾因质量问题导致您身体受损（如过敏、感染等），根据《消费者权益保护法》第四十条，您可要求超市赔偿医疗费、护理费、交通费等实际损失，以及因误工减少的收入。
• 惩罚性赔偿（如适用）：若该姨妈巾属于食品相关产品（如卫生巾生产过程违反卫生标准导致污染），且符合《食品安全法》第一百四十八条“生产不符合食品安全标准的食品”情形，您可主张价款十倍或损失三倍的赔偿（最低1000元）。但需注意，卫生巾通常不直接归类为“食品”，此条款适用需严格符合法律定义。

2. 赔偿范围与证据收集

• 基础赔偿：退货款+因问题产品产生的合理费用（如交通费）。
• 人身损害赔偿：需提供医疗证明、费用单据等证据，证明损害与产品质量的因果关系。
• 证据清单：
  1. 购买凭证（小票、发票）；
  2. 问题产品实物及照片（显示黑血、生产日期、批次）；
  3. 医疗记录（如就医）；
  4. 与超市协商的记录（如录音、聊天记录）。

3. 维权步骤

• 第一步：与超市协商：携带证据要求退货、赔偿，并保留协商记录。
• 第二步：投诉举报：若协商无果，向当地市场监督管理局（12315）或消费者协会投诉。
• 第三步：法律诉讼：若投诉未解决，可向法院起诉，主张违约或侵权责任。

4. 注意事项

• 及时性：发现产品问题后应尽快处理，避免证据灭失（如产品被丢弃）。
• 产品保留：切勿丢弃问题产品，它是维权的关键证据。
• 专业协助：若损害严重或赔偿争议大，可委托律师协助取证、计算赔偿金额。

建议行动：立即联系超市要求退货并协商赔偿，同时保留所有证据。如有需要，可进一步向我咨询具体操作细节或法律文书撰写。