建工合同没有约定违约金，受损方不能主张违约金，但可以主张赔偿实际损失。以下是对此问题的详细分析：

一、法律依据

根据《民法典》的相关规定，当事人一方不履行合同义务或者履行合同义务不符合约定的，应当承担继续履行、采取补救措施或者赔偿损失等违约责任。损失赔偿额应相当于因违约所造成的损失，包括合同履行后可以获得的利益，但不得超过违约一方订立合同时预见到或者应当预见到的因违约可能造成的损失。

二、实际损失的范围

1. 直接损失：如已完成工程的成本、因停工等造成的额外费用等。这些损失是直接由违约行为导致的，受损方有权要求违约方进行赔偿。
2. 间接损失：通常指可得利益的损失，如工程按时交付后的预期收益等。这些损失虽然不是直接由违约行为造成的，但是是违约行为导致的合理预期利益的丧失，受损方同样有权要求违约方进行赔偿。

三、主张赔偿的注意事项

1. 提供充分证据：受损方在主张赔偿时，需要提供充分的证据证明损失的存在及具体数额。这包括财务报表、相关合同、费用单据等。只有提供了充分的证据，才能确保主张得到法院的支持。
2. 争议解决方式：若双方对损失数额存在争议，可以通过鉴定等方式确定。这有助于确保损失数额的准确性和公正性，从而维护双方的合法权益。
3. 惩罚性赔偿责任：根据法律规定，若违约方存在恶意违约等情形，法院可能会根据案件具体情况，酌情判定违约方承担一定的惩罚性赔偿责任。这旨在弥补守约方的损失并制裁违约行为，维护市场的公平和正义。

四、实际操作建议

1. 及时收集证据：在发现违约行为后，受损方应及时收集相关证据，包括合同、财务报表、费用单据等，以便在主张赔偿时提供充分的证明。
2. 与违约方协商：在主张赔偿前，受损方可以尝试与违约方进行协商，看是否能够达成赔偿协议。这有助于节省时间和成本，避免不必要的法律纠纷。
3. 寻求法律援助：如果协商无果，受损方可以寻求法律援助，通过法律途径维护自己的合法权益。在此过程中，建议咨询专业律师，以确保主张得到充分的法律支持和保障。

如有任何法律问题或需要进一步的法律建议，请直接向我咨询。我将根据您的具体情况，提供专业、全面的法律服务。