在超市摔跤后要求赔偿，是一个涉及法律权益保护和证据收集的过程。以下是一份详细、清晰的解答，帮助您有效维护自身权益：
一、确保安全与紧急救助
- 首要任务：摔倒后，首要关注的是个人安全。如果伤势严重，应立即拨打急救电话（如120）寻求医疗救助。
- 现场保护：在确保安全的前提下，尽量保持摔倒时的状态，不要急于起身或离开现场。这有助于后续准确反映事故情况，为索赔提供有力证据。
二、证据收集与固定
- 拍照录像：使用手机或其他设备对摔倒地点、周围环境（特别是地面状况，如水渍、障碍物）以及伤情进行拍照和录像。这些资料将作为证明超市存在过错的直接证据。
- 寻找证人：记录目击证人的联系方式，他们的证言对后续索赔至关重要。证人可以提供关于事故发生的详细描述，增强索赔的可信度。
- 通知超市：及时告知超市管理人员或工作人员事故发生，并要求他们记录事故详情。获取超市方的联系信息和报告内容，以便后续沟通。
三、及时就医并保留凭证
- 前往医院：无论伤势轻重，都应及时前往正规医院进行检查和治疗。这有助于及时发现并处理潜在损伤，同时为索赔提供医疗证明。
- 保存资料：妥善保存所有医疗相关资料，包括病历、诊断证明、检查报告、医疗费发票等。这些资料将作为确定赔偿金额的重要依据。
四、法律咨询与策略制定
- 咨询律师：尽快咨询专业律师，详细描述事故经过，并提供收集到的证据材料。律师将根据您的具体情况，提供专业的法律建议和索赔策略。
- 了解权益：根据律师的指导，了解自身在法律上的权益，包括可能的赔偿途径和赔偿范围。
五、与超市协商或法律途径
沟通赔偿：依据律师建议，与超市进行协商，提出合理的赔偿要求。赔偿范围通常包括医疗费、误工费、护理费、交通费等。如果造成残疾或死亡，还可能涉及残疾赔偿金或死亡赔偿金。
- 医疗费：根据医疗机构出具的收款凭证确定。
- 误工费：按照受害人的误工时间和收入状况确定。误工时间根据医疗机构出具的证明确定，收入按实际减少的收入计算。
- 护理费：根据护理人员的收入状况和护理期限确定。
- 交通费：根据受害人及其必要的陪护人员因就医或转院治疗实际发生的费用计算。
- 残疾赔偿金：如果造成残疾，根据伤残等级和受诉法院所在地上一年度城镇居民人均可支配收入或农村居民人均纯收入标准计算。
协商不成：如果与超市协商无果，可以考虑委托律师发送律师函或向有管辖权的人民法院提起民事诉讼。通过法律途径维护自己的权益。
六、注意事项与法律依据
- 保持冷静：在协商或诉讼过程中，保持冷静理性，避免过激行为或不当言论。这有助于维护您的形象和权益。
- 法律依据：根据《中华人民共和国民法典》第一千一百九十八条的规定，经营场所、公共场所的经营者、管理者未尽到安全保障义务，造成他人损害的，应当承担侵权责任。这为您的索赔提供了法律支持。
- 赔偿差异：具体赔偿金额和方式可能因地区、法律规定及案件具体情况而异。因此，在与超市协商或通过法律途径索赔时，需与律师密切沟通并遵循其建议。
综上所述，在超市摔跤后要求赔偿，需要迅速采取行动确保安全与证据收集，及时就医并保留相关凭证，咨询专业律师以制定合适的索赔策略，并根据实际情况选择与超市协商或通过法律途径寻求赔偿。在整个过程中，保持冷静理性，尊重法律和程序规定，是维护自身权益的关键。