如果你被骗了四万五，首先不要慌张，以下是一系列清晰且有条理的步骤来帮助你维护自己的权益，并尽可能挽回损失：
一、立即报警并详细陈述案情
迅速报案：你应当保持冷静，并迅速前往自己居住地或诈骗行为发生地的公安机关报案。由于被骗金额达到四万五，已远超诈骗罪的立案标准（通常为三千元至一万元以上，具体标准因地区而异，但四万五无疑达到），公安机关会依法受理并展开调查。
详细说明：在报案时，请务必详细说明被骗经过，包括时间、地点、诈骗者的特征（如外貌、口音、联系方式）、交流内容以及交易方式等。这些信息对于警方迅速锁定嫌疑人至关重要。
提交证据：同时，你需要提交与诈骗相关的所有证据，如通信记录（聊天记录、通话录音等）、交易凭证（转账记录、支付截图、银行明细等）以及其他相关文件（如合同、协议、发票等）。这些证据将有助于警方证明诈骗事实，并追回你的损失。
二、紧急联系银行或支付平台
冻结账户：在报警的同时，你应立即联系银行或支付平台，说明情况并请求他们协助采取紧急措施，如冻结诈骗者的账户，以防止资金被进一步转移。
追回转账：如果转账尚未被诈骗者取走，银行或支付平台可能能够协助你追回部分或全部损失。
更改信息：为了安全起见，你还应更改与银行账户或支付平台相关的密码、更换账号，防止诈骗者再次利用你的信息进行非法操作。
三、积极配合警方调查
保持联系：报案后，你需要保持与警方的密切联系，及时了解案件进展情况。
提供协助：按照警方的要求提供进一步的信息或协助调查，如指认嫌疑人、提供证人证言等。
如实陈述：在配合调查过程中，务必如实回答问题，不隐瞒或歪曲事实。这将有助于警方准确掌握案件情况，提高破案效率。
四、考虑法律途径追责
刑事追责：诈骗者将面临刑事责任的追究。根据《中华人民共和国刑法》的相关规定，诈骗公私财物，数额巨大的，处三年以上十年以下有期徒刑，并处罚金。你的案件中，被骗金额达到四万五，属于数额巨大范畴。
民事赔偿：除了刑事追责外，你还可以考虑通过民事诉讼途径要求诈骗者赔偿你的损失。在民事诉讼中，你需要提供充分的证据证明诈骗事实以及你的损失情况。
五、增强防范意识，避免再次受骗
提高警惕：从这次经历中吸取教训，提高警惕性。不要轻易相信陌生人的承诺，特别是涉及到金钱交易的时候。
核实信息：在不确定的情况下，一定要多方面核实信息，如通过官方渠道查询、咨询专业人士等。
分享经历：与家人朋友分享你的经历，他们的支持和建议将对你有所帮助，也能提醒你时刻保持警惕。
最后，我要强调的是，面对诈骗行为，我们应保持冷静，及时采取措施保护自己的权益。通过报警、联系银行、配合警方调查以及考虑法律途径追责等措施，我们可以有效地应对诈骗行为，维护自身的财产安全。如果你在这个过程中有任何疑问或需要进一步的帮助，可以直接向我咨询。