降薪降职是否合法，需分情况判断：

1. 未经协商擅自降薪降职，一般违法

   • 根据《中华人民共和国劳动合同法》第三十五条，用人单位与劳动者协商一致，可以变更劳动合同约定的内容，且变更应当采用书面形式。这意味着，未经劳动者同意，用人单位不得单方面变更劳动合同，包括降低工资或调整职位。
   • 如果用人单位未经与劳动者协商一致，擅自作出降薪降职决定，这通常属于违法行为，因为它违反了劳动合同的约定，侵害了劳动者的合法权益。例如，企业未与员工沟通，就将其职位降低、工资减少，员工有权通过法律途径维护自身权益。

2. 特定情形下降薪降职可能合法

   • 劳动者不能胜任工作：根据《中华人民共和国劳动合同法》第四十条，如果劳动者被证明不能胜任工作，用人单位需提供明确的证据，如客观的绩效考核结果等。在经过培训或调整工作岗位后，劳动者仍不能胜任工作的，用人单位可以依法降低其工资或调整其职位。
   • 因客观情况发生重大变化：如企业因经营困难、技术革新等原因进行调整，且这种调整导致原劳动合同无法履行时，用人单位在与劳动者协商一致后，可以降薪降职。但这种情况下，协商是关键，且降薪降职应当合理。
   • 遵循规章制度：如果用人单位的规章制度中明确规定了降薪降职的特定情形，且该规章制度已通过民主程序制定，内容不违反法律法规的强制性规定，并已向劳动者公示，那么在这种情况下，用人单位按照规章制度对劳动者进行降薪降职是合法的。

劳动者应对策略：

• 与单位协商解决：如果遭遇降薪降职，首先尝试与单位进行沟通，表达自己的立场和诉求，看是否能够达成和解。协商过程中应保留好相关证据，如沟通记录、邮件往来等。
• 申请劳动仲裁：如果协商不成，劳动者可以向当地劳动争议仲裁委员会申请劳动仲裁。申请时需提供相关证据，如劳动合同、工资单、降薪降职通知、沟通记录等。
• 法律诉讼：如果对劳动仲裁结果不满意，劳动者还可以向法院提起诉讼，通过法律途径来维护自己的权益。

总结与建议： 降薪降职的合法性主要取决于用人单位与劳动者是否协商一致，以及是否存在法定的降薪降职情形。劳动者在遭遇非法降薪降职时，应积极采取措施维护自己的合法权益。如果遇到相关法律问题，可以直接向我咨询，我会根据你的具体情况提供专业的法律建议。