如果中国人被缅甸人扣押了，首要任务是保持冷静，并尽快采取合法、有效的措施来保障自身安全及权益，以下是一些具体的建议：
一、立即联系中国驻缅甸使领馆
寻求领事保护：
- 根据《维也纳领事关系公约》及中国相关法律法规，中国驻外使领馆有义务为在国外的中国公民提供领事保护和服务。
- 扣押事件发生后，应尽快通过电话、邮件或其他方式联系中国驻缅甸使领馆，报告被扣押的情况，包括扣押地点、扣押原因、扣押人数等关键信息。
- 使领馆将根据情况提供必要的协助，如与缅甸当地警方或相关部门沟通，了解扣押原因，争取释放被扣押人员等。
提供必要信息：
- 在联系使领馆时，应提供自己的姓名、护照号码、联系方式等基本信息，以便使领馆能够迅速定位并联系到你。
- 如果可能的话，还应提供扣押者的相关信息，如姓名、特征、扣押地点等，以便使领馆更好地了解情况并采取措施。
二、配合缅甸当地警方调查
了解扣押原因：
- 在被扣押期间，应积极配合缅甸当地警方的调查，了解扣押的具体原因。
- 如果扣押是因为涉嫌违法犯罪行为，应如实陈述事实，配合警方调查，并尽快联系律师进行法律辩护。
保护自身权益：
- 在配合调查的过程中，应注意保护自己的合法权益，如不受非法搜查、不受非法拘禁等。
- 如果认为警方的行为存在违法或不当之处，应及时向使领馆或律师反映，并寻求帮助。
三、寻求法律援助
联系当地律师：
- 如果被扣押者需要法律援助，可以联系缅甸当地的律师或律师事务所。
- 律师将根据缅甸的法律法规和案件情况，为被扣押者提供法律咨询和辩护服务。
了解法律程序：
- 在寻求法律援助的过程中，应了解缅甸的法律程序和相关规定，以便更好地配合律师的工作。
- 律师将指导被扣押者如何应对警方的调查、如何准备辩护材料等。
四、保持与家人和朋友的联系
及时告知情况：
- 在被扣押期间，应尽可能保持与家人和朋友的联系，及时告知他们自己的情况和所在位置。
- 家人和朋友可以通过使领馆或律师了解被扣押者的情况，并提供必要的支持和帮助。
寻求心理支持：
- 被扣押可能会给被扣押者带来心理压力和焦虑情绪，因此应寻求家人和朋友的心理支持。
- 他们可以提供情感上的安慰和鼓励，帮助被扣押者度过难关。
五、注意事项
- 避免自行采取行动：在被扣押期间，应避免自行采取任何可能加剧局势的行动，如逃跑、反抗等。这些行为可能会给自己带来更大的危险。
- 保留证据：如果可能的话，应保留与扣押事件相关的证据，如照片、视频、录音等。这些证据可能在后续的法律程序中起到关键作用。
- 遵守当地法律：在被扣押期间，应遵守缅甸的法律法规和当地习俗，避免因行为不当而引发新的麻烦。
如果遇到此类紧急情况，请务必保持冷静并尽快采取上述措施。同时，也可以直接向我咨询，我将根据具体情况提供更详细的法律建议和帮助。