针对您银行信用卡欠款忘记偿还，导致利息累积至3万的情况，我建议您首先与银行联系，尝试办理停息挂账。以下是我为您详细分析的处理步骤和法律建议：
一、办理停息挂账
定义与效果：
- 停息挂账是指与银行协商，暂停信用卡欠款的利息计算，并将当前欠款本金和已产生的利息合并，作为新的债务本金进行后续处理。
- 办理停息挂账后，您可以减轻因利息累积而带来的债务负担，为后续协商还款计划创造基础。
办理流程：
- 主动联系银行信用卡客服部门，说明您的欠款情况和希望办理停息挂账的意愿。
- 银行可能会要求您提供相关证明材料，如收入证明、困难证明等，以评估您的还款能力。
- 双方协商达成一致后，签订停息挂账协议，明确新的债务本金和后续还款计划。
二、协商还款计划
还款方式选择：
- 在办理停息挂账后，您需要与银行协商新的还款计划。还款方式可以是一次性偿还或分期偿还。
- 如果选择分期偿还，您需要与银行确定分期期限和每期还款金额。
协商要点：
- 强调您的还款意愿和当前的经济困难，争取银行的理解和支持。
- 提出合理的还款计划，确保您能够按时履行还款义务。
- 如果可能，尝试争取银行减免部分利息或费用，以减轻您的还款压力。
三、法律后果与风险提示
法律后果：
- 如果您未能与银行达成停息挂账协议或未能按照新的还款计划履行还款义务，银行可能会采取法律手段追讨欠款。
- 这可能导致您的信用记录受损，影响您未来的贷款和信用卡申请。
风险提示：
- 在与银行协商过程中，务必保持诚信和透明，避免提供虚假信息或隐瞒重要事实。
- 如果您无法按照协商的还款计划履行还款义务，应及时与银行沟通并寻求解决方案，避免问题进一步恶化。
四、额外建议
- 定期查看信用记录：在处理信用卡欠款问题的过程中，建议您定期查看自己的信用记录，确保没有错误或遗漏的信息影响您的信用评分。
- 寻求专业帮助：如果您在处理信用卡欠款问题时遇到困难或不确定如何操作，可以寻求专业律师或金融顾问的帮助。
最后，我建议您尽快与银行联系并办理停息挂账手续。同时，根据您的实际情况和还款能力与银行协商合理的还款计划。如果您在处理过程中遇到任何问题或需要进一步的法律建议，请随时向我咨询。