针对您提出的“上市公司总加班怎么办”这一问题，以下是一些详细且具有深度的建议，希望能帮助您有效应对这一状况：

1. 任务梳理与优先级设定：

   • 首先，建议您对当前的工作任务进行全面梳理，明确区分各项任务的重要性和紧急程度。可以将任务分为重要且紧急、重要不紧急、紧急不重要以及不重要不紧急四类。
   • 根据任务的优先级，合理规划工作顺序，优先处理重要且紧急的任务，确保在有限的时间内高效完成关键工作，避免因任务无序而导致加班。

2. 提升工作效率：

   • 优化工作流程，减少不必要的环节和重复劳动。例如，可以熟练运用办公软件的快捷功能，减少操作时间。
   • 集中精力工作，避免频繁分心。在工作时，尽量关闭不必要的社交媒体和通知，保持专注，以提高工作效率。

3. 与上级沟通：

   • 如果您发现加班是由于工作安排不合理导致的，应及时与上级沟通。清晰、诚实地反馈您的工作现状及面临的困难，共同探讨合理调整工作分配或进度计划的方案。
   • 通过沟通，您可以争取到更合理的工作安排，减少不必要的加班，同时也有助于提升团队的整体效率。

4. 注重时间管理：

   • 合理设定各项工作的时间节点，并严格自我把控。可以使用时间管理工具或方法，如番茄工作法、四象限法等，来帮助自己更好地管理时间。
   • 同时，要学会拒绝不必要的工作或任务，避免因过度承诺而导致加班。

5. 提升自身能力：

   • 不断提升自身能力，增强应对工作的熟练度与自信心。通过学习新技能、参加培训等方式，提升自己的专业素养和工作能力。
   • 当您具备更强的能力时，就能更从容地应对工作挑战，降低加班频率。

6. 关注身心健康：

   • 加班过多可能会对身心健康造成负面影响。因此，建议您在努力工作的同时，也要关注自己的身心健康。
   • 可以适当安排一些休息和放松的时间，如进行运动、听音乐、与朋友聚会等，以缓解工作压力和疲劳。

7. 了解公司政策与法律法规：

   • 熟悉公司的加班政策和相关法律法规，确保自己的权益得到保障。如果公司存在违反法律法规的加班行为，您可以依法维护自己的权益。

综上所述，面对上市公司总加班的问题，您可以从任务梳理、提升效率、与上级沟通、时间管理、提升能力、关注身心健康以及了解政策法规等多个方面入手，积极应对并寻求解决方案。希望这些建议能对您有所帮助！