当您在快餐店吃坏肚子时，您可以依法要求快餐店承担相应的赔偿责任。以下是一份详细的赔偿指南，希望能帮助您了解整个赔偿流程：

一、立即就医并保留证据

1. 就医：首先，您需要立即就医，以确保您的健康得到妥善处理。在就医过程中，请务必保存好所有的医疗记录，包括诊断书、病历、检查报告和医疗费用发票等。这些文件将作为您索赔的重要依据。

2. 保留食物证据：如果可能的话，您可以尝试保留导致您食物中毒的食物样本，或者拍摄食物的照片。这将有助于后续的检测和索赔过程。但请注意，在实际操作中，保留食物样本可能较难实现。

3. 收集消费凭证：同时，您还需要保留在快餐店的消费小票或发票，以证明您在该快餐店用餐的事实。

二、与快餐店协商

1. 提出诉求：在收集了足够的证据后，您可以携带这些证据与快餐店负责人进行沟通，明确表达您因食用其提供的食物而导致身体不适的情况，并提出合理的赔偿要求。

2. 协商解决方案：双方可以就赔偿金额、方式等进行协商。常见的赔偿项目包括医疗费、误工费、护理费、交通费等实际损失。

三、向相关部门投诉

如果与快餐店的协商无果，您可以向当地食品药品监督管理局、消费者协会或卫生部门投诉。在提交投诉时，请务必提供详细的投诉材料和证据，以便相关部门能够对您的情况进行调查和处理。

四、法律途径

1. 咨询律师：如果投诉仍然无法解决问题，您可以考虑通过法律途径来解决纠纷。此时，您可以咨询专业律师，了解自身权益和可行的法律方案。

2. 提起诉讼：在必要时，您可以向法院提起民事诉讼，要求快餐店承担侵权责任，并赔偿您因食物中毒造成的损失。根据相关法律法规，您有权要求赔偿医疗费、护理费、交通费、营养费、住院伙食补助费等为治疗和康复支出的合理费用，以及因误工减少的收入。在某些情况下，如果快餐店存在故意或重大过失，您还可以主张惩罚性赔偿。

五、赔偿范围和标准

1. 实际损失：这包括您因食物中毒而直接产生的医疗费、误工费、护理费、交通费等经济损失。

2. 精神损害抚慰金：如果食物中毒给您带来了严重的精神痛苦或心理阴影，您有权主张精神损害抚慰金。具体数额将由法院根据实际情况进行酌定。

3. 惩罚性赔偿：根据《中华人民共和国食品安全法》的相关规定，在某些情况下（如快餐店生产或经营不符合食品安全标准的食品），您除要求赔偿损失外，还可以向快餐店要求支付价款十倍或损失三倍的赔偿金。如果增加赔偿的金额不足一千元，则按一千元计算。

总之，当您在快餐店吃坏肚子时，请务必保持冷静并立即采取行动。通过收集证据、与快餐店协商、向相关部门投诉以及寻求法律途径等方式来维护自己的合法权益。