租房合同没到期不想租了，实际损失的计算是一个涉及多个因素的过程，以下是根据您提供的信息整合后的详细解答：
一、合同约定优先
首先，您需要仔细查看租房合同中是否对提前退租的损失计算或违约金有具体约定。如果合同中有明确规定，比如提前退租需支付一个月或几个月的租金作为违约金，或者按照剩余租期租金总额的一定比例（如20%）计算，那么您应按照合同条款来执行。
二、押金抵扣考量
如果合同中未明确规定违约金的具体数额，但规定了押金可以抵扣违约金，那么出租人有权选择用押金来部分或全部抵扣因您提前退租而造成的损失。这一做法的前提是押金的金额足够且双方对此无异议。
三、实际损失为核心
房屋空置损失：如果合同中没有明确约定，那么赔偿金额通常会基于出租人因您提前退租而遭受的实际损失来计算。这主要包括房屋在重新找到新租户之前的空置期间的租金损失。
重新招租费用：出租人可能会因为重新寻找租客而产生一些合理费用，如广告宣传费、中介费等，这些费用也应计入实际损失中。
其他相关费用：如果因为您的提前退租，出租人需要额外进行房屋清洁、整理或维修等，这些费用同样应被视为实际损失的一部分。
四、协商与调解
在处理提前退租的损失计算问题时，双方应首先尝试通过友好协商或调解来解决争议。您可以与出租人充分沟通，说明提前退租的原因，并尝试达成一个双方都能接受的赔偿方案。
五、法律途径
如果双方无法就赔偿金额达成一致，任何一方都可以向有管辖权的人民法院提起诉讼或根据合同约定申请仲裁。法院或仲裁机构将依据相关法律法规和事实情况作出公正的裁决。
六、特殊情形
在一些特殊情形下，您可能无需承担全部或部分的赔偿责任。例如，如果因为不可抗力（如自然灾害）导致房屋无法居住，或者出租人存在根本违约行为（如未按约定提供符合居住条件的房屋），您可能有权解除合同且无需承担违约责任。
综上所述，租房合同没到期不想租了实际损失的计算是一个综合考量合同约定、押金情况、法律法规以及出租人实际损失的过程。建议您在提前退租前与出租人进行充分沟通，并尽量通过协商的方式解决赔偿问题。如果无法达成一致，应及时寻求法律援助或咨询专业律师以获取更具体的法律建议和帮助。